
**动力装甲**

跟自然界很多景象一样，美丽意味着危险。

**当酸奶统治世界**

一周后的早餐时，酸奶用这名研究人员掺入的麦片拼出这条信息：“我们已经解决了核聚变问题，带我们去见你们的领导人。”

不出几周时间，酸奶就宣布解决了国家面临的诸多问题：能源短缺、全球变暖、推行资本主义制度的同时充分关注国家的穷人。

**捕猎愉快**

我觉得他跟自己一生都在驱赶降服的东西没什么区别：维持他们的古老法力一去不复返，没有了法力他们不知道如何生存。

香港的生活可以说是一种奇特的经历：日复一日，似乎一切从不大变，可是假如你隔几年对比一下，就会发现自己仿佛生活在一个几乎全新的世界。

**鱼出现的夜晚**

“说的就好像来捡钱，然而没有意外之财，孩子。

**秘密战争**

其他人知道这个命令意味着什么，但还是毫不犹豫地服从。他们不是为斯大林而战，甚至不是为俄罗斯母亲而战。他们战斗的初衷跟自古以来的所有士兵都一样，他们为彼此而战。

**人口灭杀组**

最后我们再次爬升，在磁力的作用下加速冲入天堂，胃部沉底，耳膜鼓胀……最后又突然减速，我们差点飞离地面，胃脏也恢复原位

她告诉过我，这只是前奏，旨在收敛听众对于外界的最后的想法，重复乐段直到姜华相信听众的注意力完全集中在自己身上，然后艾丽斯的中提琴开始演奏，其他乐手一起配合，十五年的练习开花结果。

她早晨在阳台上练习、自我检验、一遍遍超越自我的时候，我就听过。她训练双手与手指，迫使它们接受泰罗戈的要求，多年以前她称之为无法达到的要求，此时却无比清晰地呈现给观众。

我应该回家，也许一星期后她会回到忧虑的状态，怀疑自己，鞭策自己努力工作，长久练习，在音乐里倾听、感受和改变，这音乐是如此复杂，除了她，任何人可能都会觉得是复杂的数学。

**救生舱**

他这种人允许自己跟妻子和家庭分别，被派遣到深邃太空，以保卫他被告知需要保卫的一切。

**三个机器人：人类居所**

（备选台词——继续说：致命的火焰喷射器比财富再分配体系更容易建造。

X-BOT 4000：好嘛，“科技界的百万富翁”，我还是搞不清这究竟是什么意思。K-VRC：类似通常的百万富翁，不过穿帽衫，有严重的社交焦虑。

11-45-G：人类非常善于装出他们难以为继的小团体不需要别人的样子。

K-VRC：对，最后他们开始同类相食！11-45-G：他们投票决定吃谁并称之为“极端民主”。X-BOT 4000：一人，一票，一餐。K-VRC：他们的最后一餐是前农业部长！

**机器的脉搏**

当然，这本身就是一种自私的表现。渴望被他人认可为一个无私之人。真让人绝望。就算你把自己钉在十字架上，那也照样证明了你天生的自私。

**群**

“那些只是信息，我们投资者交易的是能源和贵金属。奖励和追求纯粹的知识，是一种不成熟的种族特征。”外星人说着，竖起小耳孔后面那道棱纹褶边。

巢穴中一团漆黑，时间无尽流逝，不分时日。

爱，死亡和机器人

把时间当作朋友


**引言**

哲人：人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。

**不为人知的心理学“第三巨头”**

而且一提到心理学，人们往往只想到弗洛伊德或荣格的名字，但在世界上，阿德勒是与弗洛伊德、荣格并列的三大巨头之一。

**再怎么“找原因”，也没法改变一个人**

哲人：你的朋友并不是因为不安才无法走出去的。事情的顺序正好相反，我认为他是由于不想到外面去，所以才制造出不安情绪。

哲人：也就是说，你的朋友是先有了“不出去”这个目的，之后才会为了达到这个目的而制造出不安或恐惧之类的情绪。阿德勒心理学把这叫作“目的论”。

**心理创伤并不存在**

我们给过去的经历“赋予了什么样的意义”，这直接决定了我们的生活。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。

**弗洛伊德说错了**

无论过去发生了什么样的事情，现在的状态取决于你赋予既有事件的意义。

青年：您是说问题不在于“发生了什么”，而在于“如何诠释”？

如果过去决定一切而过去又无法改变的话，那么活在今天的我们对人生也将会束手无策。

**苏格拉底和阿德勒**

哲人：为什么那么急于得到答案呢？答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。

**你想“变成别人”吗？**

他这么说：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”你之所以想要变成 Y 或者其他什么人，就是因为你只一味关注着“被给予了什么”。

**你的不幸，皆是自己“选择”的**

一味执著于“被给予了什么”，现实就会改变吗？我们不是可以更换的机械。我们需要的不是更换而是更新。

**人们常常下定决心“不改变”**

你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。

哲人：要想改变生活方式需要很大的“勇气”。面对变化产生的“不安”与不变带来的“不满”，你一定是选择了后者。

你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”。

**你的人生取决于“当下”**

你现在首先应该做的是什么呢？那就是要有“摈弃现在的生活方式”的决心。

阿德勒的目的论是说：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。

**一切烦恼都是人际关系的烦恼**

我们要想体会孤独也需要有他人的存在。也就是说，人只有在社会关系中才会成为“个人”。

哲人：我再重复一遍：“人的烦恼皆源于人际关系。”这是阿德勒心理学的一个基本概念。

**自卑感来自主观的臆造**

你现在也有各种“自卑感”并深受其苦吧？但是，那并不是客观上的“劣等性”，而是主观上的“自卑感”。

**自卑情结只是一种借口**

只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。

哲人：同样道理，“自卑感”和“自卑情结”两个词也必须分辨清楚，绝不可以混用。

**越自负的人越自卑**

最健全的姿态应该是想要通过努力和成长去弥补欠缺部分，例如刻苦学习、勤奋练习、努力工作等。但是，没有这种勇气的人就会陷入自卑情结。

阿德勒明确指出“如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感”。

青年：……也就是说，自卑情结和优越情结从名称上来看似乎是正相反的，但实际上却有着密切的联系？

哲人：阿德勒说：“在我们的文化中，如果要问谁最强大，那答案也许应该是婴儿。婴儿其实总是处于支配而非被支配的地位。”婴儿就是通过其弱势特点来支配大人。

**人生不是与他人的比赛**

请想象一下这种情形：虽然行进距离或速度各不相同，但大家都平等地走在一个平面上。所谓“追求优越性”是指自己不断朝前迈进，而不是比别人高出一等的意思。

不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。当然，也没有必要把自己和别人相比较。

当一个人想要做自己的时候，竞争势必会成为障碍。

**在意你长相的，只有你自己**

如果在人际关系中存在“竞争”，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。

之所以有很多人虽然取得了社会性的成功，但却感觉不到幸福，就是因为他们活在竞争之中。因为他们眼中的世界是敌人遍布的危险所在。

“无法真心祝福过得幸福的他人”，那就是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。

**人际关系中的“权力斗争”与复仇**

哲人：是啊，我们既不能乘坐时光机器回到过去，也不能让时针倒转。但是，赋予过去的事情什么样的价值，这是“现在的你”所面临的课题。

哲人：这种情况下，对方的目的是什么呢？是纯粹想要讨论政治吗？不是。对方只是想要责难挑衅你，通过权力之争来达到让不顺眼的你屈服的目的。这个时候你如果发怒的话，那就是正中其下怀，关系会急剧转入权力之争。

**承认错误，不代表你失败了**

不是的，我们应该学习不使用怒气这种感情的方法，因为怒气终归是为了达成目的的一种手段和工具。

眼镜模糊了，只能看到眼前的胜负就会走错道路，我们只有摘掉竞争或胜负之争的眼镜才能够改变完善自己。

**人生的三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题**

哲人：首先，行为方面的目标有“自立”和“与社会和谐共处”这两点。而且，支撑这种行为的心理方面的目标是“我有能力”以及“人人都是我的伙伴”这两种意识。

原则上来说，根本不可能存在不需要与他人合作完成的工作。

**要不要活在别人的期待中？**

在赏罚式教育之下会产生这样一种错误的生活方式，那就是“如果没人表扬，我就不去做好事”或者是“如果没人惩罚，我也做坏事”。

并且，如果不能够得到任何人的表扬，那就会很愤慨或者是下决心再也不做这样的事情。很明显，这是一种不正常的想法。

哲人：你不是为了满足别人的期待而活着，我也不是为了满足别人的期待而活着。我们没必要去满足别人的期待。

哲人：过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。

得不到认可就非常痛苦，如果得不到别人和父母的认可就没有自信。那么，这样的人生能称得上健全吗？

例如，有人会想：“因为神在看着，所以要积累善行。”但这是与“因为没有神，所以可以无恶不作”之类的虚无主义相对的一种思想。即使神并不存在，即使无法得到神的认可，我们也必须要活出自己的人生。

但是，如果工作的主要目标成了“满足别人的期待”，那工作就会变得相当痛苦吧。因为那样就会一味在意别人的视线、害怕别人的评价，根本无法做真正的自己。

**把自己和别人的“人生课题”分开来**

哲人：基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。

哲人：能够改变自己的只有自己。

**即使父母也得放下孩子的课题**

信任别人，这是你的课题。但是，如何对待你的信任，那就是对方的课题了。

但请你这样想，干涉甚至担负起别人的课题这会让自己的人生沉重而痛苦。

如果你正在为自己的人生而苦恼——这种苦恼源于人际关系——那首先请弄清楚“这不是自己的课题”这一界限；然后，请丢开别人的课题。这是减轻人生负担，使其变得简单的第一步。

**放下别人的课题，烦恼轻轻飞走**

那么，人为什么会如此在意别人的视线呢？阿德勒心理学给出的答案非常简单，那就是因为你还不会进行课题分离。把原本应该是别人的课题也看成是自己的课题。

请不要这样想，而是要反过来这样看：“因为不想工作，所以才制造出一个讨厌的上司。”或者认为：“因为不愿意接受无能的自己，所以才制造出一个无能的上司。”这就成了目的论式的想法。

首先要思考一下“这是谁的课题”。然后进行课题分离——哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。

**砍断“格尔迪奥斯绳结”**

阿德勒说：“没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。”青年：但是，这种想法也太枯燥了！

**对认可的追求，扼杀了自由**

因为一心不想招人讨厌，所以就发誓忠诚于全部 10 个人，这就像陷入民粹主义的政治家一样，做不到的事情也承诺“能做到”，负不起的责任也一起包揽。当然，这种谎言不久后就会被拆穿，然后就会失去信用使自己的人生更加痛苦。

为了满足别人的期望而活以及把自己的人生托付给别人，这是一种对自己撒谎也不断对周围人撒谎的生活方式。

**自由就是被别人讨厌**

真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的态度。

哲人：是你被某人讨厌。这是你行使自由以及活得自由的证据，也是你按照自我方针生活的表现。

但是，八面玲珑地讨好所有人的生活方式是一种极其不自由的生活方式，同时也是不可能实现的事情。

如果想要行使自由，那就需要付出代价。而在人际关系中，自由的代价就是被别人讨厌。

毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。

不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。

**“拼命寻求认可”反而是以自我为中心？**

你正因为不想被他人认为自己不好，所以才在意他人的视线。这不是对他人的关心，而是对自己的执著。

**你不是世界的中心，只是世界地图的中心**

我们首先是作为共同体的一员从属于共同体，能够感觉到在共同体中有自己的位置并能体会到“可以在这里”，也就是拥有归属感，这是人的基本欲求。

但是，阿德勒心理学认为归属感不是仅仅靠在那里就可以得到的，它必须靠积极地参与到共同体中去才能够得到。

**在更广阔的天地寻找自己的位置**

如果了解了世界之大，就会明白自己在学校中所受的苦只不过是“杯中风暴”而已。只要跳出杯子，猛烈的风暴也会变成微风。

当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先应该考虑的是“倾听更大共同体的声音”这一原则。

活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。

没必要固执于眼前的小共同体。更多其他的“我和你”、更多其他的“大家”、更多大的共同体一定存在。

**批评不好……表扬也不行？**

人表扬他人的目的就在于“操纵比自己能力低的对方”，其中既没有感谢也没有尊敬。

我们表扬或者批评他人只有“用糖还是用鞭子”的区别，其背后的目的都是操纵。

自卑感原本就是从纵向关系中产生的一种意识。只要能够对所有人都建立起“虽不同但平等”的横向关系，那就根本不会产生自卑情结。

**有鼓励才有勇气**

正因为把人际关系看成纵向关系、把对方看得比自己低，所以才会去干涉。希望通过干涉行为把对方导向自己希望的方向。这是坚信自己正确而对方错误。

因为人会因为被表扬而形成“自己没能力”的信念。

假如你会因为得到表扬而感到喜悦，那就等于是从属于纵向关系和承认“自己没能力”。因为表扬是“有能力的人对没能力的人所作出的评价”。

哲人：如果以获得表扬为目的，那最终就会选择迎合他人价值观的生活方式。

**有价值就有勇气**

如果希望得到表扬，那就只能迎合他人的标准、妨碍自己的自由。

阿德勒的见解是：人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。

**只要存在着，就有价值**

因此，请不要用“行为”标准而是用“存在”标准去看待他人；不要用他人“做了什么”去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。

**无论在哪里，都可以有平等的关系**

如果你与某人建立起了纵向关系，那你就会不自觉地从“纵向”去把握所有的人际关系。

**不是肯定自我，而是接纳自我**

建立起共同体感觉。这需要从以下三点做起：“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。

而另一方面，自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

说得更明白一些就是，对得了 60 分的自己说“这次只是运气不好，真正的自己能得 100 分”，这就是自我肯定；与此相对，在诚实地接受 60 分的自己的基础上努力思考“如何才能接近 100 分”，这就是自我接纳。

哲人：是的，我们并不缺乏能力，只是缺乏“勇气”。一切都是“勇气”的问题。

**信用和信赖有何区别？**

哲人：在相信他人的时候不附加任何条件。即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信，不考虑抵押之类的事情，无条件地相信。这就是信赖。

就像我反复提到的一样，如果能够进行课题分离，那么人生就会简单得令你吃惊。

**工作的本质是对他人的贡献**

哲人：首先，真诚地接受不能交换的“这个我”，这就是自我接纳。同时，对他人寄予无条件的信赖即他者信赖。

并且，如果把他人看作伙伴，那你也就能够在所属的共同体中找到自己的位置，继而也就能够获得“可以在这里”的归属感。

青年：也就是说，要想获得归属感就必须把他人看作伙伴，而要做到视他人为伙伴就需要自我接纳和他者信赖。

相反，阿德勒把为他人牺牲自己人生的人称作“过度适应社会的人”，并对此给予警示。

我们只有在感觉到自己的存在或行为对共同体有益的时候，也就是体会到“我对他人有用”的时候，才能切实感受到自己的价值。

**年轻人也有胜过长者之处**

我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践。只要拥有了这种奉献精神，眼前的现实就会带有截然不同的色彩。

正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。

**“工作狂”是人生谎言**

但是，在这里绝对不可以搞错这样一个事实：任何情况下都只是攻击我的“那个人”有问题，而绝不是“大家”的错。

**从这一刻起，就能变得幸福**

也就是“幸福即贡献感”。这就是幸福的定义。

哲人：如果能够真正拥有贡献感，那就不再需要他人的认可。

总结一下哲人的主张，就是这样：人只有在能够感觉到“我对别人有用”的时候才能体会到自己的价值。

**追求理想者面前的两条路**

哲人：无论是希望特别优秀还是希望特别差劲，其目的都一样——引起他人的关注、脱离“普通”状态、成为“特别的存在”。

**甘于平凡的勇气**

青年：但、但是……哲人：拒绝普通的你也许是把“普通”理解成了“无能”吧。普通并不等于无能，我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。

**人生是一连串的刹那**

哲人：但是，假如人生是为了到达山顶的登山，那么人生的大半时光就都是在“路上”。也就是说，“真正的人生”始于登上山顶的时候，那之前的路程都是“临时的我”走过的“临时的人生”。

看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说人生是连续的刹那。

**舞动人生**

也许是这些人在人生的每一个瞬间都活在“此时此刻”吧。也就是说，不是活在“在路上”的人生之中，而是时常活在“此时此刻”。例如，梦想着成为小提琴手的人也许总是只看见眼前的乐曲，将注意力集中于这一首曲子、这一个小节、这一个音上面。

人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那。并且，暮然四顾时常常会惊觉：“已经来到这里了吗？”

**最重要的是“此时此刻”**

我们应该更加认真地过好“此时此刻”。如果感觉能够看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在“此时此刻”，而是生活在模糊而微弱的光中。

人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。你是想要通过关注过去或未来为自己寻找免罪符。过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。

的确，把人生当作故事是很有趣的事情。但是，在故事的前面部分就能看到“模糊的将来”；并且，人们还会想要按照这个故事去生活。我的人生就是这样，所以我只能照此生活，错不在我而在于过去和环境。这里搬出来的过去无非是一种免罪符，是人生的谎言。

**对决“人生最大的谎言”**

不要把人生弄得太深刻。请不要把认真和深刻混为一谈。

**人生的意义，由你自己决定**

青年：只要自己心中有他者贡献这颗星就一定能够有幸福相伴，有朋友相伴！

哲人：而且，我们要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”，既不看过去也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那。没必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达某一个地方。

哲人：也就是，如果“我”改变，“世界”就会改变。世界不是靠他人改变而只能靠“我”来改变。


“自我启发之父”阿德勒的哲学课

被讨厌的勇气


**CHAPTER 01 走出思维里的迷宫**

如果非要定义成功，就是“用持续有成就感的方式过一生”。有“成就感”的前提是，你要对这件事情“有感觉”；“持续”的前提是，你需要不断地精进自己的能力；

1．开眼界：多看些人，人是成功模式的入口

成功有很多模式，但是平庸往往只有一种模式——缺乏独立思考的能力。

**99%的人都没有真正理解过二八原则**

所以简单来说，你应该不断发现并追求在一个系统里面更加精华的部分，这样你的效能才会比别人高很多倍。

我本人就有这样一个特别朴素的信念：这个世界上一定有比我当前更好的方法，有比我当前更好的活法，我虽然不知道这个问题的答案，但一定有更加精妙地解决这个问题的方法。只有你时常抱有这样一种心态，才会永不停止地成长和进化。

但是一个人牛不牛，其实并不是看他知道多少事情，而是取决于他能应用多少知识。

有些所谓的事事通，其实他的知识也就是百度搜两次的量，这其实没有任何的意义。

自己的脑子当垃圾桶，上面一扔，下面就直接从嘴巴里面出来了。

因为学习是有瞬间快感的，一学就会，一听就懂，但是练习却是一个持续、缓慢而又渐进的过程，甚至充满着挫败感的过程。如果这个人受不了挫败感，他就一点都不愿意练习了，更不要谈熟练了。

答案就是“721 法则”——你大概需要花 70%的时间练，20%的时间与人沟通和讨论，10%的时间自己去学习。

你可以从导师那里获得力量和知识，从竞争者那里获得动力，从伙伴那里获得温暖。

无知无能、有知无能、有知有能、无知有能：是练成任何技能必经的四个阶段。

尤其要警惕，不要只享受获取知识的快感而拒绝练习时笨拙的开始，这样永远无法成为高手

721 法则：一分学习、两分交流、七分练习，这才是学习与练习的正确比例。

成长其实永远没有舒适区。所谓的精进，就是一个持续的、快乐的、保持不适的过程——成长过程是那么不适，但是结果又是那么愉快。

**如何用一套简单的思考方法，做好大部分选择**

价值观是你认为重要的、有价值的东西，而在生活中若想顺从自己的价值观，我们需要的就是原则。原则连接着你的价值观与行动，它就像指引你行动的灯塔，帮你成功应对现实生活中的条条框框。

别人的意见、自己的心情或直觉，往往都是比较随机的，而原则是明确的。如果你建立了一套完善有效的原则体系，会极大地帮你减少“选择困难症”，你也会过得更加痛快。

尊重自己的感受（只有尊重了自己，才能真正做到尊重他人）。

保留适当的随机性（给惊喜留有余地）。

**破除你的纠结，只需问这一个问题**

假如，假如这两个选项，过了两三年以后，你分别都后悔了，那会是什么样？你觉得哪个后悔更能忍受一点？

我们的大脑很难区分幸福 A 跟幸福 B。难怪托尔斯泰说“幸福的家庭都一样，不幸的家庭各有各的不幸”。

**牛人都是如何思考的？5 个让你受益终生的思维习惯**

这里的成见，指的是现成的看法与既有的观念。

刻板、成见是个害人不浅的东西，它不仅让你变得偏执而封闭，目光短浅，更会殃及你思维的独立性，影响你与他人良性关系的建立。

面对困难，首先想到的是情绪宣泄与逃避，这是人类的本性。然而一个人能走多远，取得多大成就，基本上就要看你能在多大程度上克服各种“人之常情”。

这个故事告诉我们，所谓迎难而上解决问题的意识，就是态度上要乐于沟通，手段上要穷尽一切可能。

而富人，是脑子里先想到要做一件什么事情，目标定下了之后，才开始考虑要怎样筹措资源。

假如你口渴难耐，忍无可忍，只需要一杯水。而你的好友对你感情至深，他起早贪黑为你蒸了整整一大锅馒头，走了十万八千里路，磨破了九百多双鞋送到你的身边，这对你来说是怎样的体验？

**CHAPTER 02 你都不知道自己要什么，还好意思说奋斗**

而偷懒，其实是提前预支了不属于自己的舒适。

第二，当你不知道自己想要的，就会为别人想要的打工。

当你不知道自己想要什么，没有自己的标准时，别人的标准或者社会的标准就会成为你的标准。

就像我们不需要想清楚到底什么是爱情，也一样可以去恋爱结婚，只要在一起开心，就说明这里面肯定有爱情，至于到底什么是爱情，就让专家们去吵吧！

”我想说：“事情还是要抓紧办的，万一死了呢？”总之，趁活着要赶紧行动才是。

我为什么不喜欢游泳，还天天坚持，就是为了“世界这么大，我要去看看”时，能有足够的体力。

世上无难事，只要肯细分。

各位，总有一天，你的人生会像一部电影，在你的眼前一闪而过，请确定它值得一看。

**大部分人都有的困惑：不知道自己喜欢什么，怎么破**

如果一个人已经忘记了自己是谁，又怎么会知道自己真正喜欢什么呢？

你喜欢什么，就会把时间花在什么上。

你的感觉有时会欺骗你，但在时间的尺度上，每个人都是平等的——你就是你所花的时间。正是迄今为止你花时间经历的一切，造就了如今的你。

喜欢与否，还要看在耗时最多的事情上面，你能否找到“沉浸感”。

除了沉浸感以外，真正的喜欢还需要你能够持续投入。

你是否愿意在某件事上花费时间，是否能找到沉浸感，是否能够持续投入，这三个指标可以帮你发现，你喜欢的到底是什么。

你始终蜷缩在一个小角落，觉得这个难那个难，结果这个不敢尝试，那个不敢尝试，这都会使你无法看见一个更大的世界和更完整的自己。

好好挣钱，好好吃饭，好好睡觉，好好健身，好好照顾身边人……你好好生活，努力变得更好，这样，那些原本无解的问题，答案也会渐渐清晰，因为生活不会辜负那些认真对待它的人。

**除了高考，你还有五次改变人生的机会**

而比这种情况更危险的是，有人都走过了好多个人生的十字路口，还在看着倒车镜，想着自己在刚上路时一次错误的拐弯。

“TIT FOR TAT”之所以能获胜，是因为它反映了这几个特征：善良、可激怒、宽容、简单、不嫉妒。

**你现在偷的每一个懒，都是给未来挖的坑**

因为每一次努力，都会实实在在让你变得更好，不仅影响你的当下，还有你的未来。

**是你自己选择一事无成地活着**

我们必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。

**CHAPTER 03 有一个怪圈叫“越努力越迷茫”**

所有的信息缺少了上下文，就是废话。

如果一个人没有搜索能力，他不会知道背景；没有思考能力，不会知道为什么。这样单纯地知道一句话，比不知道更糟糕。

信息碎片化和知识结构碎片化带来的，却是学习效率的倒退和焦虑。因为它毁掉了你主动搜索的能力和主动链接的能力，也就是深度思考的能力。

瞬间点开新话题，能让你获得“哇，我懂了”的廉价快感。但看的信息越多，就见到越多牛人的思想高度，你就越无法深度思考。为了抵御这种焦虑，你只好继续打开更多窗口，见证更多顶峰，然后更加焦虑。

学习的起点不是焦虑，而是问题

通过不断的思考和对话，一直到能清晰地提出一个明确具体的问题——这时候，已经解决了一半。

在信息爆炸的时代，最重要的不是增加信息，而是筛选和删除信息。

行动学习理论认为，人要掌握一门技能，需要有 10%的时间学习知识和信息，70%的时间练习和践行，还有 20%的时间与人沟通和讨论。这个原则叫作“721 法则”。

先建立一个结构，你的知识和信息量会自动吸附在结构之上。

**为什么学了东西就忘掉，总是用不上**

如果不假思索，看到就要，知道就拿，一直做“加法”，那是哄自己开心，以为学得多就等于进步。

对于成人而言，“找对方法”更重要的是做好知识与场景的“握手”，让知识与具体环境互动起来。

术”是在理念与方法论之下的流程、步骤等。

有一个办法，那就是永远在学习之后记得问自己一个问题——“听了这些课，我下一步能做点啥？”强迫自己把学习到的东西刻意用上，这样才不会课上听得心潮澎湃，能量满满，可是课后依旧会被锅碗瓢盆的现实打回原形。

你也可以把自己的所学分享给伙伴——分享也是学习应用的最佳姿势。

导师愿意帮助你的前提，首先，你得是愿意帮助自己的人。

所以学了那么多，没用起来或者用的时间不够，轻易放弃，就不要嚷嚷课程没效果。

**为什么下班后 4 小时，没法改变你的人生**

你会意识到，所有能改变你人生的工作、生活和机会，都意味着某种底层核心能力的提升。

即使有一天你完全进入你的人生梦想，也需要很多很多梦想以外的能力，这些能力在现在的工作中，都可以得到锻炼。

未来支持你梦想的能力，都是现在上班的时候练出来的。

工作还能培养一种更重要的底层能力——把不喜欢的事情做到 80 分。

即使是你最热爱的工作，也至少有 30%是你不那么喜欢的。

把手头不喜欢的事情全力做好，让身边认识你的人更加喜欢你，本身就是一种梦想练习，等梦想砸过来，你才能 hold 得住它不好的一面。

一个人是从成功走向成功，而不是从失败走向成功的。

成长不是集中突击，而是一个生活方式。

这个想法对我启发很大——成长其实也是 24 小时的，自自然然的生活方式。这个状态应该横跨上下班，蔓延到工作与生活中，而不是大半夜坚持两个小时的事。

**为什么他们干得比你少，却挣得比你多**

工资不等于月薪，也不等于年薪，工资等于时薪。”

在工作上投入更多的时间去赚取更多薪水，这种方式是“资源耗竭型”发展，并不是可持续发展。

想要提高自己的身价，就要学会借力，向更大的平台靠拢。

我的学妹杨小米，当她的订阅号粉丝过万的时候，她就开始付费聘请一位大学生来帮她的订阅号文章排版，而她自己就能抽身去做更重要的事情，如读书、写文章等。

**我就是明明知道，却偏偏做不到**

习惯性的负面思维，会蒙蔽你看到更多可能性的双眼，甚至会让你产生对抗性，阻碍你去思考改善现状的办法。

简则明，多则惑。想法太多而无法聚焦，只靠想而不去行动，就什么也留不住。

可是，在她的价值体系里，当一个批判者比当一个美的发现者更重要，于是她总也改不掉负面思考的毛病。

如果你老是在抱怨和否定，就尝试着不去做生活的差评师，多试几回，直到你体会到肯定与接纳的好处。

**你坚持不下去，是因为你很久没有成就感了**

之前在一些分享里提到过，在坚持做一件事情的过程中，成就感真的很重要，如果它迟迟不来，你很可能会放弃

大家在坚持的过程中，一定要注意成就感这个问题，不能让它来得太迟

获取成就感的最好途径就是展示，展示自己的成绩

如果你在坚持做一件事情，是不是应该想想：我的成就感可能在哪里？我怎样才能获得成就感，让它不要太晚才来？

**CHAPTER 04 成长也会有套路**

任何人在进入新领域时，想要克服初期的迷茫和手足无措，最好的策略就是：找一个优秀的、信息披露充分的、和自身资源相匹配的对象进行模仿。

那些你在应试时养成的、现在还在沿用的习惯，并不是一个高效能的学习方式，只是一种高效率的、获得认证的方式。

杀鸡取卵这个动作就是当时效率很高，却彻底损失了效能。

**同样付出那么多，成果怎样才能翻 4 倍**

高效能的本质，就是如何用同样的资源产出更多的结果。

**进入任何领域，怎样快速达到 80 分水平**

模仿的目的是让自己快速达到行业中上等水平。

优秀的模仿对象，不仅水平要比你高，更重要的是 TA 的信息可获得，并与你的资源相匹配。

简言之，拿手的环节不需要模仿，不太擅长的环节才需要模仿。

**一干活就分心，效率低总加班，你试过这个方法吗**

很多同学之所以觉得自己效率低，并不是因为能力上的问题，很大一部分原因在于没有将工作状态与生活状态区分开。

我需要你非常明白自己的工作目标，并带着强烈的目的性投入工作，划分出工作时间，然后给每一段工作时间布置合理、可执行的任务。

请牢记，除非特殊情况，万万不可打破契约。因为每一次对契约的破坏，都是对个人自信的打击。

我始终相信，仪式感是个人对于自我的庄严礼仪，人类能够借助它进入一种忘我的状态，一种全力以赴的状态。

**学会这 9 招，你也可以当众讲一个好故事**

演讲者自身和演讲内容，要有统一的风格，不要为演讲而去表演一个陌生人。

那么，如何把“干货”讲得通俗有趣呢？——答案就是“善用比喻”。

如果有时间，演讲前一天尽量去场地走一圈，这是为了建立领地意识。

**CHAPTER 05 那些“功利的世界”教会我们的事**

另一种是达到了自由职业态，珍视自己的空闲时间多于职业成就感的人，他们能这么做，而且愿意这么做，是超越了职业的最高境界。

2．找到一个能够封装成产品的能力，做到极致

自由职业要求个人必须能够独立产出独立封装的产品或者服务。

设计能力可以封装，但是美工就比较难，任何工作牵涉到量产一环，谁都没法由着性子来。

因为你不仅需要客户，可能还需要把一些工作外包，需要和伙伴一起接很大的单，需要顾问在关键时刻获得资讯，这都需要通过你的人际网络实现——不爱交往的人，不会是好的自由职业者。

**我喜欢这个冷酷直白的商业社会**

每个人都很忙很累，不给别人添乱是一种美德。能用钱解决的事情，千万不要欠人情。因为钱付得起，而人情有可能还不起。

这件事给我的启发之一就是——精力有限，不在不擅长也不喜欢的事情上浪费时间。

事事亲力亲为，并不划算。

**升职加薪没有用了！看懂这 3 个底层逻辑让你更值钱**

圈子 × 能力 × 特色

这个不用多说了，你需要在圈子里面持续展现能力，输出内容，逐渐地让大家认识你、理解你。

如果能力不是业内第一，你可以不断缩小或者换圈子，并成为其中某个细分的第一。

在这个情感消费升级的年代，最大的风险是大家把你当个毫无特色的好工具。

当面目模糊的专业人士太多时，人们只记得住有特色的人，并与其中自己认同的人互动。

从身价来说，同事圈并不是最好的圈子。

**如果不是为了钱，我为什么要选择做斜杠青年**

工作是可以改变一个人的特质的。

一个人走得快，一群人走得远。

提升自己喜欢的，别人又需要的能力。

而钱，是你将事情做好，让别人得到收获之后的赏赐，仅此而已。


成为你想看到的改变


**前言 从“思考人生”走向“创造人生”**

天赋是天分与个人兴趣或者说热情的结合。

天赋追寻之旅是双向的：它向内挖掘自我的灵魂，向外寻找外部世界蕴藏的机会。

有些人活着，没有任何冒险和抱负，而有些人活着，为的就是一场场探险。

**我的天赋是如何被发现的**

我想，人必须面对并打破自己的恐惧，而非回避，否则它会一直困扰着我们。

如果你找到了自己的天赋，那么你对时间的感知就会发生变化。如果你投身到自己热爱的事情中，一个小时就像是五分钟一样快。

顺应天赋会让你精力充沛，除此之外的事就都是在消耗你的能量。

**发现天赋的 3 个步骤**

The Power of Now）中写道：“过度思考可能会禁锢我们的意识。”

如果你不去尝试新的东西，就永远不会知道自己能做什么。

无论你目前的处境如何，最重要的不是你过去经历了什么，而是你未来能创造什么样的经历。

屏蔽干扰、变换角度和勇敢尝试是发现天赋的 3 个核心步骤。

**发现天赋的 3 大原则**

著名舞蹈家玛莎·格莱姆（Martha Graham）曾说：“有一种生命力，一种令人兴奋的能量，它会通过你转化成一种行动，因为你一直都是独一无二的，而这种表达同样

**确定自己的人生方向**

让人成功的是他们的决心、动力和从失败中学习的能力以及他们的勤奋程度。”我们有必要强调这一点，因为一些年轻人无法选择自己喜欢的专业——那些“善意”的父母、朋友和老师们总担心他们这样会找不到工作。但事实并非如此。

生命是具有创造性的有机体，你没必要一开始就计划好整个人生。

哲学家德日进（Teilhard de Chardin）曾经将生命之旅比喻成大海航行来激励世人：“我们不能永远站在岸边，警告自己航行危险，亲身去体验吧！”

**天分与能力**

天分（aptitudes）和能力（abilities）是有区别的。天分是一种原始的潜力，为了发现这种潜力，你需要运用并磨炼它们。

对你有天分的事情，你更容易做好。但是，如果你不努力的话，就永远不会知道自己能达到什么样的高度——这就是我学习吉他和钢琴的教训：我其实在这方面很有天分，但没有努力成为吉他手和钢琴家。

**发现自己天分的 4 种测试**

我常常听到人们说他们害怕失败，但是我发现，害怕失败只是一个借口，究其根本其实是他们觉得自己不配成功。”

**换个角度试一试**

这就引出了发现自己天分的另一个问题：你以为自己不具有某些天分（如数学、音乐、设计等），但其实只是因为你最初是以错误的方式遇到了它，或者你在学校里发现它的方法和你自己的学习方法相抵触。

**突破教育的阻碍**

但是在这里，我们要讨论的是，正规教育是以哪两种方式阻碍了你对天赋的探寻的：第一，大多数教育系统只关注很少的一些天赋类型；第二，他们忽视了个体学习方法的多样化。

对于某些有生理缺陷的人来说，真正的困难不是自身的缺陷，而是他人的眼光。

我之前说过，如果你觉得自己在某件事情上没有天分，就可能是因为你“遇见”它的方式不对，尤其是当你在学校里在这一方面的表现不佳时。

因为如果我不努力考砸了，那么就是因为我没努力而不是因为我不够聪明。这是一个很强大的理由，它“保护”了我很多年。

它将调查参与者分成 4 种学习偏好型：视觉型（偏好图表、地图等视觉信息）、听觉型（从演讲、报告录音和讨论等途径获取信息）、读写型（从图书、网络、PPT 等文本信息中获取信息）、动觉型（通过具体的个人体验获得信息）。

可见，培养能力的关键在于接受自己的学习方法，并用这种方法尽可能多地开发自己的兴趣。

**做真正的自己**

我们最需要的是启发我们的人，而不是那些影响我们的人。

**感受热情**

现在，“热情”表示个人与某些事物之间的深刻吸引力——一种能产生深深的喜爱和满足感的强烈联结和热忱。

所有生命都有能量：没有能量就没有生命，热情就是积极的心灵能量的威力。

**身体能量和心灵能量**

如果你做的事情是自己喜欢的，那么一天下来你虽会身体疲惫，但却会感到精神焕发；

劳动就是他生命的一部分，如果他停止劳动，就会丧失这一部分自我。

你应该找到自己深深热爱的东西，这样你就会努力成为最棒的。我不在乎自己是否因此贫穷或富有，无论如何我都要做这个。这就是召唤我的声音，这就是让我幸福的事情。当在地下室锯木头时，我真切地感受到有什么力量抓住了我的手，告诉我怎么做。毫无疑问，我走向了自己应该去的地方。

**忠于心灵**

当我们讨论人的心灵时，通常会使用三个词：“思维”“人格”和“意识”。

药物、酒精和疾病都可能改变我们大脑中的化学成分，改变我们的思考方式和感受。

心理学家荣格在提出“集体无意识”（collective unconscious）的概念时说到了这些心灵动力的类别，而德国人称之为“时代精神”（Zeitgeist）。

**积极情绪的力量**

负面情绪会让我们的注意力变狭隘……而积极情绪，尤其是喜悦，会让我们的思维方式变得更加灵活，更有创造力，更具整合性和效率。”负面情绪会降低我们生理和心理上的幸福感。

如果可以清楚地知道自己到底为什么喜欢这些事情，那么你就能走得更远。

不管你的天分是什么，成功的最大因素都是热情。天分很重要，但是热情更重要。

但是，你也可能会因为很强的内部动力去做一些事情，因为天生的喜好，以及它能带给你的愉悦感和成就感。当我们有内部动力时，才能将事情做到最好。

**不幸福的真相**

对大多数人来说，想得到的总比已得到的要多得多。

如果天赋能在你心里孕育一股强烈的目标感的话，天赋的力量就会变得更强大。拥有生活目标是长久幸福的本源所在。

但是，更深刻的幸福感来源于：我成为了自己应该成为的人，以独一无二的方式感受这个世界，迎接着所有我应该迎接的挑战。”换句话说，他感受到了真正的幸福，因为他找到了自己的天赋。

**幸福的意义**

他定义了幸福三要素：积极情绪、投入和意义。

幸福有 5 个可测量的因素，除了之前说的积极情绪、投入和意义之外，他还加上了良好的人际关系和成就感。

● 职业幸福感：如何利用自己的时间，简单来说就是，是否喜欢每天所做的事情。● 社交幸福感：生活中是否有固定的人际关系或恋爱关系。● 财富幸福感：有效管理自己财产的情况。● 健康幸福感：身体健康，有精力去完成日常事务。● 社会幸福感：对自己所居住的区域有归属感。

你每天做的事情会塑造你的自我认同，不管你是学生、父母、志愿者、退休人员还是一般工作者。

职业幸福感高的人对生活整体感觉幸福的概率是一般人的两倍。

**超越自我**

但是，我始终相信两件事：第一，顺应天赋会大大增加你幸福的概率；第二，做某些事情时有强烈的幸福感，就是你可能会发现自己天赋的好兆头。

**06 你的态度是什么？**

但是，还有一些障碍来源于自身：你可能在目前的处境中过得太舒服了，所以根本不想冒险；你可能因为改变所带来的不确定性而选择了自己并不太喜欢的生活；你可能因为自我怀疑或缺乏自信而打了退堂鼓。

**冲破障碍**

你的一些气质特征是相对稳定的，而你的性情几乎会随着你阅历的增加和逐渐成熟而不断变化——你对自己的态度和对自己成就、能力的态度也是如此。

**改变你的思维模式**

思维模式固定的人常常会“需要一次又一次不停地证明自己”。如果你认为自己的智商平平，人格和道德品质都一般，“那么你最好能证明自己的这些东西都不赖，因为认为自己在这些基本特质上有所缺陷会让你感觉很糟”。

“不断拓展自己的热情，以及在困境中坚持不放弃就是成长型思维模式的典型特征。”

但是，如果你想用它们给自己贴标签或因此限制自我，就太不明智了。

**改变他人的态度**

发现天赋的核心不仅仅需要天分或热情，更需要态度。

你对待世界的方式会深深地影响社会对待你的方式。

**你想去哪里？**

很多人花了很多时间想象自己实现梦想后会怎么样，却从不思考追求梦想的过程会给他们带来什么样的感受。

**08 你的“部落”在哪里？**

与那些和你有同样天赋的人保持联系，无论是对你还是对他们来说都非常有益，因为这会为对方带来肯定、指引、合作和鼓舞。

**“部落”文化**

如果你在思考通过自己的天赋来赚钱，那么你必须想清楚：你不仅要热爱自己的工作，还要适应你身处的“部落”文化和同伴。

**“部落”的 4 大好处：肯定、指引、合作和鼓舞**

找到你的“部落”，对你的兴趣和热情是最有力的保证。它可以确保和强化你对自己事业的坚持，而且能缓解你有时因为觉得缺乏联结而产生的孤立感。

她说自己会毫无保留地分享她的原则，因为只有分享才能最终对自己有益，这样其他人也才会通过分享他们的知识和信息来帮助她。

**做不同的尝试**

我之前说过，如果你想知道自己是否已经找到了天赋，就要先确认自己是否享受与之匹配的生活方式。尝试不同的“部落”就是为了让你从长计议，看看自己是否适合这种生活方式。当和一些与你有相同爱好的人在一起时，你会不会觉得更兴奋？

**以退为进**

杰弗里·迈耶斯的经历表明，我们每个人都可能拥有不止一种天赋，我们完全可以两者兼顾。而且，有时候，往前一步可能正好踏上了你自认为已经错过的道路。正如我所说的那样，生活不是单行道。

**听从内心的召唤**

我害怕自己变老后，充满了没有勇气为自己而活的遗憾。

**也许，唯一的选择就是最好的选择**

我觉得要克服一个巨大困难的过程，不是要盯着这个困难有多大，而是要努力找到自己的下一步。

**可塑的人生**

但是，还有一点可能是你没有想到的：在所有哺乳动物中，人类孤独地来到这个世界上，根本没有准备好应对这种孤独。

现在，天赋不再意味着你被它终身禁锢。你的人生应该是多元化的、不断发展的，应该是一个充满成长、充满各种可能性的过程。

**结语 让我们过有热情、有目标的生活吧！**

一个伟大的生命就是一段接一段的英雄之旅。你会不断地被召唤到一次次的冒险中，你的视野也一次次地变得更广阔。

”如果你敢，危险在前面的道路上，帮助也在，你会大获全胜或者一败涂地。每个人都会有失败的可能，也可能收获天赐之福。

”即便如此，我们还是要记住这样一句古老谚语：“不要哀叹衰老，只有在它面前，众生才会平等。”事实确实如此。

很多人忽略了健康带给人的自由，直到他们不再拥有它的那一天。

认同自己的梦想并努力营造环境让它变成现实，对我们最好的自己至关重要。发现自己的天赋虽不能保证你人生的每时每刻都欢天喜地，但是它会为你带来更加深刻的自我认识，让你更加明白自己应该过什么样的生活。


天分与热情成就幸福人生

发现你的天赋

刘媛媛的逆袭课

精准努力

Tribe of Mentors

巨人的方法


**“情绪”究竟有什么作用？**

一般来说，“情绪化”指的是人被情绪支配，无法进行冷静的思考。

例如，“不安”是一种在安全得不到保障时涌现的情绪，当我们感到不安，便会谨言慎行。

**生气是因为“计划落空”**

因为“计划落空”而身陷困境，是愤怒的内因之一。

**不妨坦然认可自己的情绪**

关注情绪、认可情绪，才能把真正的感受传递给别人，避免误解的产生。

**生气是因为“遭受冲击”**

冲击是在突然之间动摇了这种“按部就班”的基本姿态，因此人们会在遭受“冲击”的时候将其视为一种“攻击”。

”（言下之意是“这人真是无知，连理所当然的事都不知道”），这种对他人评头品足的姿态本身就是十足的暴行。

当一个人遭受冲击，他会将其视为“攻击”。

**为什么评价他人会演变为一种暴行？**

前文谈到评价具有暴力色彩，而评价同样会引发愤怒。

时速128公里是超速行驶，这就是一个客观评价。也就是说，这个评价不会因为评价者不同而发生任何改变。

我将客观评价称为“评定”（assessment），比如疾病的诊断结果等（评价者具备一定的经验和能力）都属于此类

而与之相对的是主观评价，我将其称为“臆断”（judgement），它取决于评价者在某一阶段的自身经验和感觉，具有明显的主观色彩。

一旦主观评价被散播为所谓绝对正确的事实，就有可能演变为“臆断”这一严重暴行。

把主观评价当作客观事实散播出去，是对他人的暴行。

**怎样避免“愤怒”发展为“情绪化”？**

计划落空、遭受冲击，或是被贴上了标签，人自然而然地会产生愤怒和不安的情绪。

因此，第一步，也是基本原则，就是要“将通常认为最好置之不理的负面情绪视为自然的、有益的情绪”。

认同愤怒的情绪，不然“情绪化”会愈演愈烈。

**“情绪化思考”让人越想越气**

由此可见，“情绪化”的症结不在于情绪，而在于思考的方式。

其原因就在于，我们会因为自身无法克制怒火而激发新的怒火，进而让大脑失去理智。

“情绪化思考”会源源不断地制造“愤怒”。

**“情绪化”的背后是“不想被人小看”**

“情绪化”的背后是“不想被人小看”

越是思考“他有没有把我放在眼里”，人也就越生气，最终导致的结果就是“不能被人小看”。

越想让人看得起，反而越发让人看不起。

**“情绪化”是一种不合理的自我保护**

基于这种观点，可以说“情绪化”是一种剑走偏锋的“心理防卫”。

“情绪化”的自我保护，会让人暴露在更严峻的危险面前。

**“解释”能够比“发脾气”更好地保护自己**

“解释”能够比“发脾气”更好地保护自己

发脾气也是一种“防卫偏离”，别人可能并不知道你的诉求。

**为什么会一错再错？**

所谓“情绪化”，指的是情绪占据主导、人失去理智的状态。除了“愤怒”之外，“不安”也是一种会导致这种状态的情绪。而且它与“愤怒”一样，会在“情绪化思考”的作用下滋长繁殖。

我们一直在谈论“情绪化”，而“情绪化”本身其实也是一种“防卫偏离”。

**“情绪化”类似于创伤后应激障碍（PTSD）？！**

首先，易于“情绪化”的人的特征之一，就是他们“对自己真正的情绪缺乏足够的了解”。

创伤后应激障碍可以通过很多方法加以治疗，在我的专业——人际关系疗法范畴中，就可以通过让患者关注情绪来达到治疗效果。

患者需要通过直面情绪并向值得信赖的人表达自己的情绪，找回对他人、对自我的信任感。

由此可见，正视自己的情绪十分重要。即使是在无意识的状态下，我们的身心也能感应到某些问题，并且将其以某些症状表现出来。

症状的出现，往往是在提醒我们：这个人需要帮助。

**什么是自我肯定？**

自我肯定是实现健康幸福生活的重要条件，而自我肯定程度低则与“情绪易于激动”有着密不可分的关联。

**是否感觉“现在这样就挺好”？**

只有肯定现在的自己，才能获得真正的进步

被情绪所左右的人无法了解对方真正的需求，而且会在周围人群中制造紧张的空气。

**麻烦的根源在于“角色期待”的偏差**

所谓“角色期待”，指的就是“你之所以会对某人产生不满，是因为这个人没有达到你的期待”。

弄清楚自己怀揣着哪种“计划（期待）”，可以减轻自己在现实生活中的压力。

**善用情绪，有别于“积极思维”**

然而，像这样否定和压抑自己的情绪，日积月累，总有一天，不是在郁积中爆发，就是在郁积中灭亡。否定自然产生的情绪是极其不健康的。

**想说的话为什么会说不出口？**

“受害者心态”指的是“只有自己吃亏”“只有自己被迫牺牲”“为什么总是只有我……”等一些感觉。

想说的话说不出口，一直憋在心里，很可能是因为自我肯定程度低。

自我肯定程度低的人，往往戴着“我说的话没人听”的有色眼镜。

男性对于“向什么方向努力才能得到表扬”非常敏感。

**自我肯定程度低的人，常常这样说话**

但是由于自我肯定程度低，她不由自主地说“去哪儿都行”，其结果自然是变得“情绪化”。

但是很多时候，如果你勇敢地去尝试表达，并且所表达的期望被对方欣然接受的话，那么自我肯定的程度就会因此而得到提高。

**尊重彼此的“领域”，才能建立成熟的人际关系**

尊重彼此的“领域”，是成年人建立成熟的人际关系的必要条件。

其实，几乎所有的“情绪激动”，都与缺乏“领域”意识脱不了干系。

当“情绪化思考”不停地在脑海中萦绕，那么它不仅会激化对方所引发的愤怒，还会让“自己有错在先”的焦虑感愈演愈烈。

将价值观强加于人，是在入侵对方的“领域”。

**对自己的“领域”负责，不要忍气吞声**

从表面来看，能够忍耐常常意味着这个人更加“成熟”，但这种概念本身就是错误的。

对自己的“领域”负责，意味着坦率地表达自己的感受，这要比日复一日地忍气吞声更加“成熟”。

总而言之，为人处世时要真诚面对自己的情绪，这样不仅会有更多的人施以援手，还能够避免自己变得“情绪化”。

成熟的表现是“如实相告”，而非压抑自己的情绪。

**怎样避免自己的“领域”被入侵？**

其实，具有严重臆断倾向的人比我们想象的要多得多。

如果能够把这个评判看作是朋友在他自己的“领域”内发牢骚，而不是“看不起我”，那么我们得到的结论就会变成“他这个人呀，张口就来，都不考虑考虑别人的情况”。

不必把别人的臆断带进自己的“领域”。

**“都是为了你好”这句话为什么让人生气？**

对于那些把“为了你好”挂在嘴边的人而言，也许最好的办法就是和他们保持距离。

**提出劝告为什么会变成一种暴行？**

当然，好的劝告方式也是有的。最恰当的方式是充分把握对方现状，在认可“现在这样就挺好”的基础上，再提出建议：“我的想法是这样的，能不能做一些改变？”

听到别人问“你能不能这么做？”的时候，如果感觉心里不舒坦，就说明其中包含了否定自己的要素。

“忍耐”是明明遭受侵害却视而不见，任由负能量不断累积。

我们要这样想：“对方只是在他自己的‘领域’里自说自话，随他去吧”，而不是“我被这么批评了也只能忍着”。如此一来，我们享受其他事物的心情就不会受到影响了。

把让自己不舒坦的劝告看作是“对方自说自话”。

**总忍不住好为人师该怎么办？**

而所谓围攻，就是通过挑错和贬损性的语言行为，在对方面前塑造自己说一不二的姿态。

当事人违背了建议的铁律：在提建议时应该对事不对人，将“行为”和“人格”区分开来。

遭到严厉训斥、人格被否定的人，常常会患上心理疾病，对工作产生极为严重的畏难情绪，结果很可能是一错再错。

此外，要注意少用“为什么”来提问，因为“为什么”也是容易诱发人格攻击的语句，类似于在说“你这个人怎么这样呀！”

“为什么”这句话经常用在“为什么……做不到！”等批评对方的情境，本身就带有责备的语气，所以使用时要格外小心。

**为什么越强调“正确”，越会让自己虚弱无力？**

而且，一旦当事人陷入“我在这里‘伸张正义’，大家伙却无动于衷”的状态，就会引发“防卫偏离”，情绪也会变得更加激动。

越是坚信自己绝对正确，“防卫偏离”的程度就会愈发严重，导致事态不断恶化。这不仅会破坏人际关系，尤其需要注意的是，这还会让自己变得更加虚弱无力。

情绪越激动，就越难以博得他人的共鸣。得不到共鸣，就会陷入孤立。

“情绪化”的成因之一，也就是“别人看不起我”“别人不尊重我”等“情绪化思考”，实际上是把“我是不是一个值得尊重的人”的决定权抛给了对方。

越纠结于自己的“正确”就会越孤独。

**“情绪化”是对“正确”的执念**

世间每个人的境遇都不尽相同，“正确”自然也因人而异。

不论个人还是国家，都要具备这种“领域”意识——尊重彼此的差异性，而非单纯物理意义上的“领土意识”。

**人为什么想要别人认同自己的“正确”？**

这里可以给出一个结论：当一个人变得“情绪化”，说明他在那一刻是欠缺自我肯定的。因为真实的自己得不到认可，所以就采用“让对方明白我是正确的”的方式，寻求他人对自己的肯定。

不要依赖别人来“肯定自己”。

**关注真实感受，而非正确与否**

如果纠结与自己内心无关的“正确”，那么就会把批判权交给他人，自己像牵线木偶般时喜时悲、为他人所伤。

追随自己内心的真实，就无须在意他人的评价。

**双方的“正确”标准不同，该怎么办？**

首先要说明自身情况，而不是试图改变对方。

**对“谁对谁错”最敏感的是内心受过伤害的人**

前文已经谈到两个有助于跳脱出“谁对谁错的拔河赛”的重要方法，一是“追随真实感受”，二是“向对方说明自身情况”。

而“共情”指的是理解对方的真实感受，让倾诉者体会到人性的温暖。最好的“共情”者，既能聆听对方倾诉并感同身受，又能在共情时尽可能保持“你是你，我是我”的距离。

敞开心扉时要选择能与你“共情”的人，而非“共鸣”的人。

**不小心实施了职场霸凌，该怎么办？**

人不可能单纯针对某一种行为进行没完没了的批评，但凡批评个不停，必然是东拉西扯翻旧账，批评到对方的人格：“你这个人总是……”“之前那一次也是……”

“这种芝麻大的事何必纠结”，终究是自己“领域”内的看法，而站在对方的“领域”内来看，这未必是一件“芝麻大的事”。

当事人觉得“这种芝麻大的事何必纠结”的时候，其实就是在将自己的感觉强加于人，也就是侵入了对方的“领域”。

总而言之，每个人都有自己的“领域”。纵然你是对的，也要想一想，也许在对方的“领域”里，他也有着他所认为的“正确”。

指责别人“何必那么纠结”，是在侵犯对方的“领域”。

**不要因为“绝不原谅！”的想法而自责**

但是，无法释怀的仇恨会让人生变得分外痛苦。

“自己虽然遭遇了大不幸，但这并没有改变我做人的本质。”只要我们能够认识到这一点，就能够“原谅自己”。

**【习惯1】掌控自己的身体状态**

但是，喝酒会让思维变得迟钝，自控力降低，让人陷入“情绪化思维”，情绪不断高涨且无力自拔，变得更容易妄下论断、口无遮拦。疲劳也会引发同样的情况。

并非只有情绪才是“真性情”，这些思考同样能够体现出一个人的个性。因此，经过深思熟虑的表达，才是“这个人的真心话”。

当思维的控制力下降时，自己要有所察觉。

**【习惯2】转换视角看问题**

尤其是那些平素就认为“自己不被人尊重”、自我肯定程度低的人，更会因此放大“总是自己吃亏”之类的“受害者心态”，更要格外引起注意。这时我们要学会转换视角，把这个问题看作是对方“领域”的问题。

易于“情绪化”的人在日常生活中就具有强烈的“受害者心态”。

每次发火的时候，一定不要陷入“为什么总是我”之类的“受害者心态”，而要养成转换视角的习惯——“虽然我的脚被踩得很疼，但是他道不道歉是他的事。

**【习惯3】写“好友笔记”**

提升自我肯定程度，是“避免‘情绪激动’的习惯”的一个关键。

这样做的目的是培养“记录情绪”→“模仿好友安慰自己

**【习惯4】从“我”出发看问题**

例如，当别人对自己恶言恶语的时候，想着“（我）受伤了”，会比想着“（他）看不起我”更容易走出负面情绪。

**【习惯5】放下“应该”，为“希望”而生活**

“应该做这件事”“事情应该是那个样子”等想法，会让人变得更加“情绪激动”。

如果陷入“应该”思维，可能会把“所有人都应该这样，但他却没有做到”之类的个人“正确”强加于他人。

**【习惯6】远离让人“情绪激动”的现场**

当两个人面对面情绪不断碰撞，而且愈演愈烈的时候，只需要离开发生争执的那个地方，人就能冷静下来。

**【习惯7】找到“自动开关”，关闭“心灵百叶窗”**

很多时候，“情绪激动”的场景都会反映出一个人根深蒂固的自卑和深深的心灵创伤。

**怎样面对职场霸凌的可怕上司？**

首先，刚才也谈到了，要把“情绪激动”的上司看作一个“正头疼不已的普通人”。其实他非常弱小无力。

**怎样面对突如其来的语言暴力？**

“出口伤人的对方”和“被语言攻击的（未能妥善应对局面的）自己”，合力形成了持续性的“情绪化”。

**陌生人突然发火了该怎么办？**

正是因为自己也觉得自己做了“不应该做的事”，所以才会在外界的刺激下变得“情绪化”起来。

**不小心陷入网络骂战该怎么办？**

网络社交平台是“情绪化”人群的聚集地。

而这也符合“愤怒的人本身就身处困境”的规律。

**怎样应对情绪激动的特殊人群？**

化解这种情况的一个有效方法是采取“倾听对方烦恼”的姿态。

当然，这样做并不代表承认“自己错了”，而是“不再争论‘谁对谁错’这个层面的问题”。

**非典型发展人群大发雷霆时应该怎么办？**

“孤独症谱系障碍型”和“注意缺陷障碍伴多动症型”的共同特点是：这个人对单个事物的关注会占用他全部的感知能力。

因为非典型发展人群普遍都很认真，所以只要布置给他们合适的任务，他们就能取得非凡的成就。


助你放下受害者心态，避免情绪化思考

你可以生气，但不要越想越气

保持大脑年轻敏锐的新科学

逆龄大脑


**自序**

作为一个风控从业者，我的世界观的基石之一是做每件事情都有代价；之二是总有外在风险需要防范；之三是我不犯错，最后就会赢。

当然，也不是说不可以赌啦，人生有时候的有些场景确实需要勇敢一些，但前提是你已经预判到了后果，并且觉得可以承担。

**你不是废物，你只是还没有激活天赋**

就好像边牧可以成为牧羊犬，经过训练的边牧能用一个眼神就让羊群移动或者旋转起来。你让泰迪来，它行吗？

反复获得超越别人的收获，反复强化这种认知，自然就会产生自信和兴趣，然后变得更强

我不是没有努力过或拼命过，但正因为直面了天才，所以我才更明白在绝对的天赋面前玩命是没有意义的，我就是不擅长一些东西。

所谓的有天赋，我觉得就是别人做这件事情很难、很痛苦，你做这件事情很快乐。注意，我说的不是简单，而是轻松快乐，是自然而然的、不抗拒的。

**年轻人到底要不要买房**

在我看来，这个问题其实并不复杂，只是一个目的和成本的问题，一个人在面对任何事情的时候，只需要牢牢抓住自己的目的，然后评估综合成本和收益就可以了，不要在无关紧要的细枝末节上纠结。

**留学救不了内卷**

与此同时，出国留学自身能够提供的竞争力正在不断地被弱化。竞争力的弱化来源于两个方面，一方面在于外国学历的含金量在下降，另一方面在于留学生跟国内竞争者相比竞争力的不足。

留学生真的那么差吗？准确地说，留学生并不差。留学生里卷王也很多，但这些人牛不是因为留学牛，人家不留学，也是一样牛。

是人强，不是留学强。留学跟个人因素相比，还是个人因素占比更大一些。

卷的本质是什么？是资源有限，是分配机制有限，但每个人的欲望无限。

**享受无聊，给生活留一些空白**

他们天天琢磨怎么才能让你感动，怎么才能让你愤怒，怎么才能让你哈哈哈哈哈哈哈哈。你发现了吗，就连“哈”这个字，都开始卷了。打两个“哈”好像是骂人一样，起码得五个八个才像是快乐。

生活的本质，其实是返璞归真。享受无聊，才是人生的高潮所在。

自由是拒绝的权利。

无聊不是生活的归宿，有趣也不是。生活根本就没有归宿，只有一个个中转站。

**用利益思维选择学校和专业**

大学和专业选择的核心思路只有一个，那就是围绕就业和赚钱，一定要面向这两个目的来做，其他东西都是虚的，你得想清楚你的生活。

那些光跟你讲为了理想的，你得仔细想想，一方面是你得看看他是什么生活条件，你是什么条件。

很多年轻人会觉得靠家里的优势达成目的是一件非常丢人的事情，这个想法是幼稚的，小朋友才讲究单打独斗，社会人都是结果导向，能用优势兵力解决绝不单挑。

万一摊上掌控欲太强的父母，那还是要好好掂量一下的，毕竟学习是为了工作，工作是为了赚钱，赚钱是为了快乐，如果直接失去了快乐，那还弄个啥。

很多朋友其实自己是没有主见的，往往都是听家长安排，而不幸的是，很多家长其实也没什么主见，信息获取能力还停留在营销号造谣。

很多长辈自己的人生只有失败经验，听他们的话有时候很容易掉坑里。

不是学了金融才有钱，而是有钱人喜欢让自己孩子学金融，金融可以合法把家里的优势资源变现。

但恕我直言，大多数人只是喜欢玩这些东西，本质上让你沉迷的是玩乐享受，以及玩乐享受带来的某种优越感。真让你踏踏实实从专业角度来执行这件事，你可能会痛不欲生。

所以我才会感叹，对所有行业的浪漫幻想本质源于对行业的无知。

能理解吗？你喜欢消费某种东西，不代表你会喜欢自己从事某种专业。

谋生的职业，需要的是专业精神，并且需要功利地看待，而热爱是没有功利性的，这是不可避免的矛盾，无法解决。

当然，只要不偷不抢，这些工作都是值得尊重的，但大家心里是有杆秤的。

在选专业的时候，一定要考虑到向下兼容性，尽量选择有门槛的专业，这样一是就业有优势，二是给自己留了转其他行业的后路。

让自己有的选，是对自己最大的负责。

我告诉你，很多人所谓的中年危机，就是年轻的时候算不过来账的事情做太多了，以为自己能一直牛下去，结果到了中年各种危机一起爆发。

一定要在还没有出现危机的时候未雨绸缪，真正的聪明人是让坏事不要发生，而不是发生了之后怎么办。

**职场薪资倒挂的背后，是利益最大化**

几乎每家公司，都会有一套薪酬保密制度，员工之间是不能够随意交流薪酬的，如果违反了这个制度，是有可能被开除的。

但其实工作强度与工资不匹配这种事情，在职场中是非常常见的。多劳多得、少劳少得这种事情，反而在职场中是很少见的。

如果一个东西听起来违背常理或者直觉，但又非常流行，那么只有一个答案，那就是这东西确实有用，而且好用。

不要指望老板良心发现，朋友们，指望老板良心发现，这不是老板有问题，是你的思想出了问题。

在现实职场中，很多管理者权力扩大，是靠自己管理人数的增加来实现的。下属越多，管理者的权力就越大。

很多管理者的核心生存逻辑不是创造价值，而是不出错，不惹麻烦，默默等待对手出错。

记住了，在大公司里，你只是老板算的人头数。大部分时候，你都不是不可替代的。如果真给你一个普通员工做到了所谓不可替代，那只说明一件事情，那就是公司做得垃圾。

管理者最怕的不是错，而是弱。

这在各类大型企业特别特别常见，这样的老人非常非常多。他们不是有十年经验，他们是两年的经验用了十年。

现在很多互联网公司也逐渐有了这样的趋势，很多岗位都是细致到只有本公司有，其他公司没有，让你跳无可跳，况且东家给的薪水也还好，你就成了被圈养的羊，只能被拔毛，无法反抗。

我的意思是，最起码每年都要去同业那里面试一下，跳不跳不重要，起码你要知道市场价，也要知道自己的价值。说不定你拿了一圈 offer 发现价格还不如自家，或者拿不到满意的 offer，那说明你现在的公司没有亏待你，你就只值这个价，摆正心态，好好上班，现在是市场经济了。

工作是大半辈子的事情，要先摸清楚市场需求，然后定向努力。

没有财富自由，就没有思想自由，所以我认为各位追求钱是非常正当的事情，我自己也是这样的。

**搞钱没问题，但只盯着钱就比较蠢**

没错啊，但问题是现实中大部分人其实是没有资格选择的，当一个年轻人刚刚毕业，拿着不多的钱到一个新城市，他需要做的只能是快点找一份工作，来赚出下个月的房租。

很简单，当你选择一个工作的时候，你先问问自己：三年之后这份工作能带给你什么？你的三年工作经验能在市场上换多少钱？择业本身就是一种投资。

每一份工作，都要能帮你在找下一份工作的时候拿到选择权，不然将毫无意义。

在和资本搏斗的过程中，“韭菜”最大的问题并不是资产问题，而是信息问题。

就像你以为你在大厂工作获得的能力真的重要吗？不，很多大厂员工的工作能力是有平台加成在的，离开成熟的平台未必能发挥作用。真正重要的只是你在这公司工作过的事实。

**为何有的职业后期不给力**

及早放弃幻想，不要相信公司是家，给自己准备第二条路才是王道。

这个世界上只有你自己才能为自己考虑。

也许你做不到让别人非你不可，但是你可以试着让自己变得一旦离开，别人就会损失惨重。

很多互联网从业者并没有清晰地意识到自己是占了职业的便宜，还以为这辈子都能拥有远高于其他行业的收入水平，于是养成了把后半辈子的钱也一起花掉的消费习惯。他以为自己的人生是一柱擎天，但其实只是抛物线。本质上，这才是很多人陷入中年危机的根源。

有时候社会竞争的本质逻辑，就是比拼谁能在短时间吃下更多的资源，然后快速消化，再去抢更多的资源。

保持学习和进步的习惯，则可以让你在前路不通的时候有机会找到新的出路。

我的建议是，要知道自己的职业是前期职业，所以要趁年轻的时候多存钱，降低物欲，增加抗风险能力。

**为什么现在的年轻人不愿意讨好领导**

这件事情做了是不是有好处？这件事情不做是不是有坏处？如果没有前两者，那我喜不喜欢做这件事情？

但想清楚，大家讨好的是你给的好处，而不是你，不要自我感觉良好。

管理者的核心诉求是带领团队尽可能高效低成本地达成目标。

**投资理财防坑指南**

如果你想做投资，尤其是不能完全保证本金安全的投资，或许你懂你投资的领域，或许你不懂，但务必使用自己用不到的钱。

可能有朋友说自己很缺钱，手上没有用不到的钱，每一分钱都是“爸爸”。那你当前要解决的问题是去打工赚钱，而不是想着怎么去研究投资理财，有限的时间、精力要用在刀刃上，不要浪费时间去学理财了。

控制贪婪，是我们人生中的重要一课，不局限于投资。

第八，没有人是靠理财致富的，普通人想要生活过得好，还是要看努力和攒钱。

年轻苦不算苦，老来苦才真叫苦。

说到最后，我总结下：投资这件事情，真的没什么大秘密，无非就是克制贪欲，控制风险，分散投资标的，然后慢慢试错，找到让自己舒适的平衡点就可以了。

不过我倒也理解，毕竟“割韭菜”的第一步，就是把简单的东西复杂化，清晰的东西模糊化，普通的东西高端化，

**为什么我从来不教人赚钱**

第一个，成功具有偶然性，具有不可复制性，但是失败是确定性的。

第二个，改变命运需要十年、二十年乃至一辈子，只要坚持攒钱，余额一点一点增长，最后到老都不会很差。

**基金不是财富密码**

很多人以为基金公司赚钱是靠着帮大家赚钱而实现的。其实并不是，基金公司靠管理费赚钱，规模越大，管理费收得越多。别管你最终赚不赚，你买进来的时候，基金公司都赚了。所以可以简单理解为，基金公司靠管理规模赚钱。

**财富自由的诅咒**

按照一般定义，财富自由是指家庭资产产生的被动收入超过或者达到总开支。

简单来说，就是一个人如果不需要付出劳动，靠投资或者收租之类的躺着也能赚到的钱，就足以满足自身需求，那他就实现了财富自由。

在基本的生存得到保障的前提下，在法律的界限内，你的欲望有多低，你就有多自由。反过来说，如果管不住自己的欲望，就算赚再多钱，也不可能维持长期稳定的财富自由。

财富自由的本质，是一种平衡的艺术。当你达到了欲望和能力的平衡，不管你有没有一千九百万元，你都短暂实现了财富自由。

到最后物质的、肉体的刺激已经没有用了，只有数字的、抽象的、精神的刺激，才能给他们带来快感。因为人会本能地追求刺激，所以永远没有真正的财富自由。你是财富的主人，但财富也是你的主人。这就是所谓“财富自由”的最终答案：财富永无自由。

**暴富就是大风刮来的**

我从来都是告诉大家别指望发财有任何方法论，因为但凡可以被简单复制的东西都没有丝毫价值。

时来天地皆同力，运去英雄不自由。英雄本身就是时运的产物。

一个产业的高利润大多数建立在“分钱的人少”以及“用户没的选”的基础上，大家想是不是这样？

命运差、信息差以及资源差，所谓暴富密码不过如此。

与财富不匹配的野心，会导致财富流失。暴富很多时候确实是运气，但能够守住财富才是能力。

**民宿投资利弊**

民宿投资者对于自己的状态，有一个传神的描述：开民宿只有两天开心，开业的第一天和成功转手的那一天，其他时候都很痛苦。

简单来说，外行别瞎想着跨界创业，贸然跨界的后果，基本都是破产。

毕竟对于任何行业的浪漫幻想，本质上都源于对这个行业的无知。

**为何大学恋爱难以长久**

比如人身上最重要的那些品质：面对困境时的韧性，在诱惑面前的自制力，绝境时的情义。

每个擅长解决问题的人，背后都是踩过无数的坑和雷，交了无数的学费。你看到他今天淡定自若的样子，没见过他过去狼狈痛苦的时候。

**关于婚姻的风险评估**

结婚，夫妻和双方家庭合得来才是最重要的。

婚姻中所谓的家庭摩擦率，更多的是反映双方家庭的互相尊重度。

**彩礼问题的核心矛盾与现实**

婚姻本质上是两个家庭协商注资出一个新家庭的生意。

就连打个《王者荣耀》都默认女玩家只擅长辅助，刻板印象最强的地方在于很多人都觉得自己不刻板。

什么样的人最难说服？认为自己没错的人最难说服。

**分手也是一个技术活儿**

当维持一段勉强的恋爱比分手的代价要高得多时，就应该分手。

爱情就是奢侈品，绝大多数人就是一辈子找不到真爱的。

是的，对自己负责也是一种负责，甚至可以说，对自己负责是最基本的责任心。

**做全职太太有可能自毁人生**

钱是人的胆，这句话虽粗糙，但确实有道理。

他会认为他才是这个家的主宰者，这个家是他撑起来的，他付出了这么多努力汗水，所以你一切都要听他的，你只是被圈养者，你和他的地位是不对等的，他逐渐会暴露出各种轻蔑，并且从各个角度展露出让你不舒服的气质。

人类这种生物，从来只会尊重势均力敌或者更强的对手。

你拿着家里的钱过着快乐的日子，别人会羡慕你，会嫉妒你，但不会真的尊重你，因为你在消耗，没有成长。

干家务活累吗？累。有价值吗？有，不过保姆能提供的价值比你提供的可能更大。

社会竞争也是这样残酷的，任何时候只要牵涉到利益，只有一个赢家。

最后，我想给各位一个忠告，不管男人女人，永远不要把自己的命运交到别人手里，这个世界不会有任何人对你负责，你只能靠自己。

**嗷嗷待宰的大学生，以及他们的六个钱包**

我们先来看看，大学生借贷群体的核心用户画像是什么。人傻、钱多、虚荣、胆小，这四个特质就注定了他们是最好的“韭菜”，不割他们简直对不起手里的镰刀。

除了极少数银行的全免息或者一口价活动，凡是等额本息按月还款的，真实利息都是要翻倍算，房贷也不例外，这个常识送给大家。

**App 隐私泄露下的数据暗网**

当一个产品本身不需要你做任何事情还能让你占便宜的时候，那只有一种可能，你自己就是商品本身。

他们甚至都不屑于支配我们，你会冲着一堆数据使劲儿吗？他们只需要调整参数就可以达到目的。

数据像大白菜一样摆在那里交易，交易的是我们每个人的人生。我们一生的故事都在里面，爱也在，恨也在。

大数据的发展确实给生活增加了便利，这无可否认。但如何掌握数据采集和数据应用的度，这是一个需要思考的问题。更大的问题在于，这种被设计好的生活，真的是我们想要的吗？我还没有答案，你呢？

**当网红比读书简单？笑死我了**

读书的威力就在于此，上限无穷高，门槛无穷低，不需要做到极致就有不错的待遇。

**关于赚钱的秘密与真相**

做任何事情，都存在一个指向性。只有把这件事的指向性和你的目的统一，你做这件事情才能达到目的。

第一步，你要知道赚钱的原理是什么，凭什么很多没有你优秀的人能赚到钱。答案只有一个：需求。

所谓商业策略，说到底就是选谁作为付款者，以及怎么打动付款者。

当你清楚地知道，赚钱的本质是满足需求之后，你会意识到一个问题：如果你的目的是赚钱，那么即便你提升自己，如果提升的东西和别人的需求不符，那你不是提升了个寂寞啊？

努力的前提是方向对啊。你写一亿遍一加一也上不了清华啊。你书读得再多，健身健得再好，关别人什么事情？别人为什么要为你的爱好买单？

又为什么工作经验比学历重要？因为老板给你钱是希望你来了就能产生剩余价值，而不是浪费公司资源给你上学。

说白了就是，赚谁的钱，以及凭什么人家要给你钱。

大家面临的问题从来不是想得不够多，而是想得太多了，做得不够多。

现实中，任何一个可以赚钱的信息都是无价之宝，你不可能指望自己坐在家里得到。所以你需要的是高频率地试错，让自己在不断的试错中，找到一些有用的信息。

实践，是检验真理的唯一标准。

任何学习都不如实践得到的道理管用，或者说实践才是最好的学习。如果你没有足够的实践，你连问出正确的问题都做不到。

记住，朋友们，问对问题是非常非常重要的素质，一个笼统的问题只能得到没用的答案；一个优秀的问题，只需要对方稍加点拨，你就可以脱胎换骨。而让你先少想多做，就是让你去找到优秀的问题的过程。

我不是无师自通悟到了这些，而是遇到了这些问题，我带着这些具体的问题花钱去问人，最终形成了自己的方法论。

只要你开始做，一边做，一边收集信息，就够了。

大家一定要记住，你想达到一个目的，一定要做和这个目的指向性一致的事情，然后疯狂地执行，快速试错，并且在做的过程中，控制成本，多实践，多迭代。同时，控制风险，别做短时间成本超出自己承受力的事情。

**不要迷信金融行业**

毕竟一切对于行业的浪漫幻想本质源于无知。

**如何科学理解智商税**

一问自己花钱后是否达到了目的。二问达到目的消耗了多少成本，占自己资产的多少。三问达到目的和花钱之间是否存在因果，有没有可能达到目的不用花钱。四问自己是否获得了长期的心理满足，花钱爽了吗。

是不是觉得开始头疼了？没关系，“割韭菜”的人就爱欺负不爱思考的人。

**健身房为何频频跑路**

强的自我约束本能冲动以及贪图享乐的人绝对是少数中的少数，很多人说自己只会努力没有天赋，但是能持续地努力本身就是难得的天赋。


做清醒的聪明人

人间修炼指南


**1 不朽的逃亡者**

一个人生命中最大的幸运，莫过于在他的人生中途，即在他最富创造力的壮年之时，发现了自己的人生使命。

**7 发现黄金国**

他是被那种可怕的狂热所攫住的第一个人，不久这种狂热席卷了整个世界。

**8 英雄的时刻**

陀思妥耶夫斯基（1821—1881）是茨威格最为推崇的小说家。

**9 跨越大洋的第一句话**

1858 年美国商人菲尔德成功铺设大西洋海底电缆

遗憾的是，我们的教科书总是觉得讲述个别英雄人物的胜利和国家的战争更重要，而不去记述真实的、整个人类的共同胜利。

这新的、能创造奇迹的电的力量由此和生命中最强大的动力元素——人类的意志结合了起来。一个人找到了自己的人生使命，一个使命也找到了它所需要的人。

**10 向上帝逃亡**

1910 年俄国作家托尔斯泰在生命最后时刻离家出走

因为，作恶的人，比那个承受这恶行带来的痛苦的人，其灵魂会更受煎熬——我怜悯作恶的人，但我不憎恨他。

托尔斯泰 没有什么道德秩序是可以通过暴力强行建立的，因为，每种暴力都必然会再次孕育新的暴力。一旦你们拿起武器，你们也就创造了新的专制主义。你们这不是在摧毁专制，而是使专制永存。

不可能，你们自己身上也正孕育着恶魔，而且我要再次提醒你们，为了一个信念而受难，比为了一个信念而杀人要好一百倍。

从那时开始，农民们就必须耕种自己的田地，直至最后一刻，就像他们会永远活下去一样，并且这也是正确的，只有通过劳作，人才能成为永恒的一部分。

**12 封闭的列车**

1917 年列宁从流亡地瑞士重返俄国

那时，新闻机构只关注那些经常发表言论的人，而他们不知道，恰恰总是那些读了很多东西、学了很多东西的孤独的人，往往是世界革命化进程中最危险的人。

**13 演讲台上的头颅**

公元前 43 年古罗马政治家西塞罗未能挽救共和政体

而且，当一个民族总是以暴力夺取其他民族的自由的时候，这个民族也就会在神秘的复仇之中被孤立，从而失去自己最神奇的力量。

**14 威尔逊的失败**

1919 年美国总统威尔逊未能实现一战后和平计划

**群星画廊**

1513 年西班牙探险家巴尔沃亚苜次发现太平洋

命运鄙视地把畏首畏尾的人拒之门外，命运只愿用热烈的双臂把勇敢者高高举起，送上英雄们的天堂。


真正影响人类文明的14个历史瞬间

人类群星闪耀时

如何建立自己真正的优势

人生护城河

开启自我改变的原动力

认知觉醒


**Introduction**

Why be concerned with gossip? Because it is much easier, as well as far more enjoyable, to identify and label the mistakes of others than to recognize our own.

A deeper understanding of judgments and choices also requires a richer vocabulary than is available in everyday language.

Most impressions and thoughts arise in your conscious experience﻿ without your knowing how they got there.

improve the ability to identify and understand errors of judgment and choice,﻿ in others and eventually in ourselves, by providing a richer and more precise language to discuss them.

He was also blessed with a perfect memory for jokes and an exceptional ability to use them to make a point.

We were sufficiently similar to understand each other easily, and sufficiently different to surprise each other.

when faced with a difficult question, we often answer an easier one instead, usually without noticing the substitution.

**Part 1: TWO SYSTEMS**

System 1 operates automatically and quickly, with little or no effort and no sense of voluntary control.

System 2 ﻿﻿allocates attention to the effortful mental activities that demand it, including complex computations. The operations of System 2 are often associated with the subjective experience of agency, choice, and concentration.

Detecting the similarity of a personality sketch to an occupational stereotype requires broad knowledge of the language and the culture, which most of us possess.

The highly diverse operations of System 2 have one feature in common: they require attention and are disrupted when attention is drawn away.

When all goes smoothly, which is most of the time, System 2 adopts﻿ the suggestions of System 1 with little or no modification.

System 2 is activated when an event is detected that violates the model of the world that System 1 maintains.

System 2 is also credited with the continuous monitoring of your own behavior—the control that keeps you polite when you are angry, and alert when you are driving at night.

One further limitation of System 1 is that it cannot be turned off.

System 2 is in charge of self-control.

The best we can do is a compromise: learn to recognize situations in which mistakes are likely and try harder to avoid significant mistakes when the stakes are high.

System 2 is intended as a description, not an explanation.

anything that occupies your working memory reduces﻿ your ability to think.

This is your System 1 talking. Slow down and let your System 2 take control.

mental effort is distinct from emotional arousal.

people, when engaged in a mental sprint, may become effectively blind.

the pupil was a good measure of the physical arousal that accompanies mental effort, and we could go ahead and use it to understand how the mind works.

we decide what to do, but we have limited control over the effort of doing it.

As you become skilled in a task, its demand for energy diminishes.

In the economy of action, effort is a cost, and the acquisition﻿ of skill is driven by the balance of benefits and costs. Laziness is built deep into our nature.

switching from one task to another is effortful, especially under time pressure﻿.

the maintenance of a coherent train of thought and the occasional engagement in﻿ effortful thinking also require self-control.

People who experience flow describe it as “a state of effortless concentration so deep that they lose their sense of time, of themselves, of their problems,”

People who are cognitively busy are also more likely to make selfish choices, use sexist﻿ language, and make superficial judgments in social situations.

Too much concern about how﻿ well one is doing in a task sometimes disrupts performance by loading short-term memory with pointless anxious thoughts.

an effort of will or self-control is tiring; if you have had to force yourself to do something, you are less willing or less able﻿ to exert self-control when the next challenge comes ﻿around. The phenomenon has been named ego depletion.

All involve conflict and the need to suppress a natural tendency. They include:avoiding the thought of white bears inhibiting the emotional response to a stirring film making a series of choices that involve conflict trying﻿ to impress others responding kindly to a partner’s bad behavior interacting with a person of a different race (for prejudiced individuals) The list of indications of depletion is also highly diverse: deviating from one’s diet overspending on impulsive purchases reacting aggressively to provocation persisting less time in a handgrip task performing poorly in cognitive tasks and logical decision﻿ making

The nervous system consumes more glucose than most other parts of the body, and effortful mental activity appears to be especially expensive in the currency of glucose.

when people believe a conclusion is true, they are also very likely to believe arguments that appear to support it, even when these arguments are unsound.

If﻿ System 1 is involved, the conclusion comes first and the arguments follow.

The resisters had higher measures of executive control in cognitive tasks, and especially the ability to reallocate their attention effectively.

He went on to study the characteristics of students who score very low on this test—the supervisory function of System 2 is weak in these people—and found that they are prone to answer questions with the first idea that comes to mind and﻿ unwilling to invest the effort needed to check their intuitions.

System 1 is impulsive and intuitive; System 2 is capable of reasoning, and it is cautious, but at least for some people it is also lazy.

rationality should be distinguished from intelligence

cognition is embodied; you think with your body, not only with your brain.

you know far less about yourself than you feel you do.

if you were primed to think of old age, you would tend to act old, and acting old would reinforce﻿ the thought of old age.

Money-primed people become more independent than they would be without the associative trigger.

System 2 believes that it is in charge and that it knows the reasons for its choices.

Priming phenomena arise in System 1, and you have no conscious access to them.

System 1 provides the impressions that often turn into your beliefs, and is the source of the impulses that often become your choices and your actions.

A reliable way to make people believe in falsehoods is frequent repetition, because familiarity is not easily distinguished﻿ from truth. Authoritarian institutions and marketers have always known this fact.

couching familiar ideas in pretentious language is taken as a sign of poor intelligence and low credibility.

making your message simple, try to make it memorable.

Put your ideas in verse if you can; they will﻿ be more likely to be taken as truth.

The aphorisms were judged more insightful when they rhymed than when they did not.

if you quote a source, choose one with a name that is easy to pronounce.

System 2 is lazy and that mental effort is aversive.

The psychologists﻿ who do these experiments do not believe that people are stupid or infinitely gullible.

Mood evidently affects the operation of System 1: when we are uncomfortable and unhappy, we lose﻿ touch with our intuition.

happy mood loosens the control of System 2 over performance: when in a good mood, people become more intuitive﻿ and more creative but also less vigilant and more prone to logical errors.

A good mood is a signal that things are generally going well, the environment is safe, and it is all right to let one’s guard down.

Cognitive﻿ ease is both a cause and a consequence of a pleasant feeling.

We must be inclined to believe it because it has been repeated so often, but let’s think it through again.

We are able to communicate with each other because our knowledge of the world and our use of words are largely shared.

The commonly accepted wisdom was that we infer physical causality from repeated observations﻿ of correlations among events.

recent events and the current context﻿ have the most weight in determining an interpretation.

System 1 is gullible and biased to believe, System 2 is in charge of doubting and unbelieving, but System 2 is sometimes busy, and often lazy.

people are more likely to be influenced by empty persuasive messages, such as commercials, when they are tired and depleted.

The operations of associative﻿ memory contribute to a general confirmation bias.

people (and scientists, quite often) seek data that are likely to be compatible with the beliefs they currently hold.

The confirmatory bias of System 1 favors uncritical acceptance of suggestions and exaggeration of the likelihood of extreme and improbable events.

The tendency to like (or dislike) everything about﻿ a person—including things you have not observed—is known as the halo effect.

To derive the most useful information from multiple sources of evidence, you should always try to make these sources independent of each other.

When information is scarce, which is a common occurrence,﻿ System 1 operates as a machine for jumping to conclusions.

participants who saw one-sided evidence were more confident of their judgments than those who saw both sides.

you will often find that knowing little makes it easier to fit everything you know into a coherent pattern.

They didn’t want more information that might spoil their story. WYSIATI.

System 1 has been shaped by evolution to provide a continuous assessment of the main problems that an organism must solve to survive: How are things going?

System 1 represents categories by a prototype or a set of typical exemplars, it deals well with averages but poorly with sums.

If you can’t solve a problem, then there is an easier problem you can solve: find it.

He likes the project, so he thinks its costs are low and its benefits are high. Nice example of the affect heuristic.”

**Part 2: HEURISTICS AND BIASES**

The message about the poll contains﻿ information of two kinds: the story and the source of the story. Naturally, you focus on the story rather than on the reliability of the results.

people who are instructed to shake their head when they hear the anchor, as if they rejected it, move farther from the anchor, and people who nod their head show enhanced anchoring.

System 2 works on data that is retrieved from memory, in an automatic and involuntary operation of System 1.

You will occasionally do more than your share, but it is useful to know that you are likely to have that feeling even when each member of the team feels the same way.

- are less confident in a choice when they are asked to produce more arguments to support it
- are less impressed by a car after listing many of its advantages

Editors cannot﻿ ignore the public’s demands that certain topics and viewpoints receive extensive coverage.

The Alar tale illustrates a basic limitation in the ability of our mind to deal with small risks: we either ignore them altogether or give them far too much weight—nothing in between.

The question about probability (likelihood) was difficult, but the question about similarity was easier

let your judgments of probability stay close to the base rate.

base rates matter, even in the presence of evidence about﻿ the case at hand.

intuitive impressions of the diagnosticity of evidence are often exaggerated.

Anchor your judgment of the probability of an﻿ outcome on a plausible base rate.

Question the diagnosticity of your evidence.

probability judgments were higher for the richer and more detailed scenario, contrary to logic. This is a trap for forecasters

Some stereotypes are perniciously wrong, and hostile stereotyping can have dreadful ﻿consequences

The experiment shows that individuals feel relieved of responsibility when they know that others have﻿ heard the same request for help.

DEFENSE

**Part 3: OVERCONFIDENCE**

our almost unlimited ability to ignore our ignorance.

Once you adopt a new view of the world (or of any part of it), you immediately lose much of your ability to recall what you used to believe before your mind changed.

The worse the consequence, the greater the hindsight bias.

For some of our most important beliefs we have no evidence at all, except that people we love and trust hold these beliefs.

In highly efficient markets, however, educated guesses are no more accurate than blind guesses.

Cognitive illusions can be more stubborn than visual illusions.

the person who acquires more knowledge develops an enhanced illusion of her skill and becomes unrealistically overconfident.

The situation has provided a cue; this cue has given the expert access to information stored in memory, and the information provides the answer. Intuition is nothing more and nothing less than recognition.

the ﻿confidence that people have in their intuitions is not a reliable guide to their validity.

intuition cannot be trusted in the absence of stable regularities in the environment.

a survey of founders of small businesses concluded that entrepreneurs are more sanguine than midlevel managers about life in general.

**Part 4: CHOICES**

He suffers from extreme loss aversion, which makes him turn down very favorable opportunities.

He weighs losses about twice as much as gains, which is normal.

the more income you have, the less you care for an extra dollar, and the amount you are willing to give up for an extra day of leisure﻿ increases.

Bad emotions, bad parents, and bad feedback have more impact than good ones

long-term success of a relationship depends far more on avoiding the negative than on seeking the positive.

we are driven more strongly to avoid losses than to achieve gains.

People overestimate the probabilities of unlikely events.

People overweight unlikely events in their decisions.

Our mind has a useful capability to﻿ focus spontaneously on whatever is odd, different, or unusual.

people expect to have stronger emotional reactions (including regret) to an outcome that is produced by action than to the same outcome when it is﻿ produced by inaction.

regret and﻿ hindsight bias will come together, so anything you can do to preclude hindsight is likely to be helpful.

COSTS ARE NOT LOSSES

Let’s reframe the problem by changing the reference point. Imagine we did not own it; how much would we think it is worth?

They ask you to check the box to opt out of their mailing list. Their list would shrink if they asked you to check a box to opt in!

**Part 5: TWO SELVES**

Odd as it may seem, I am my remembering self, and the experiencing self, who does my living, is like a stranger to me.

Please imagine a ladder with steps numbered from zero at the bottom to 10 at the top. The top of the ladder represents the best possible life for you and the bottom of the ladder represents the worst possible life for you.On which step of the ladder﻿ would you say you personally feel you stand at this time?

The easiest way to increase happiness is to control your use of time. Can you find more time to do the things you enjoy doing?

Nothing in life is as important as you think it is when you are thinking about it.

The mind is good with stories, but it does not appear to be well designed for the processing of time.

Thinking, Fast and Slow


**序言 高手的三个境界**

他们迫切希望成为某个领域的高手，因为只有这样，他们才能看到更大的世界，理解自己的可能性，不辜负自己的好青春。

**外包大脑，成为超人**

未来是一个个体崛起的时代，却不是每个个体都崛起的时代，顺应时代的人跃迁式崛起，其他人舒服地被机器圈养，这是一个留下少数巨人、一堆侏儒的时代。

**新东方名师的崛起路径**

第一，高价值区往往是反直觉、说了你都不信的区域。

第二，高价值区需要高竞争力

第三，高价值区随着时代在改变

**幂律分布：发现世界的杠杆点**

幂律无处不在，给我们的一个最重要的启示是：社会和自然的大部分系统都有重点，做事情一定要抓重点，持续地抓住重点，就抓住了最高效率的关键。

**头部效应：站位比努力更重要**

能力提升需要三个要素：好的方法论，刻意练习，大量的实战机会。

高手会暂时放下自己的优势，思考价值，他相信只要方向正确，资源、技能、优势都是可以积累的。高手总是选择窄门。

你今天去个小酒馆听人喝酒扯淡，你会发现越是闲人越爱聊宏大的话题，中美建交、军事部署、政治局常委、各国内政。这些话题都有一个特点，话题宏大到根本没法验证。谁更正确，全靠谁的嗓门更大。

**功利学习法：学得更好，却学得更少**

认知心理学认为，成人学习有三个前提要求的时候效率最高，即有目标导向、有即时反馈、最近发展区[插图]。简单地说，能解决当下问题的、学了有地方用的、难度适中的知识最有效。

**终身提问者：问题比答案更有效**

人类的天性在认知上是吝啬的，很懒惰，学习和思考是一件非常耗能、反人性的事。所以，如果一个知识不能被用来解决问题，就不值得学习。

你要学什么？答案就在于你要解决什么样的问题。增强学习动力的最好方法是找到你真正感兴趣的问题。关于专注和多元的解释在这里也实现了和谐统一。专注于你的问题，调用多元知识。在目标上专注，在手段上多元。

未来没有专业，真正的专业是你“特别擅长解决某类型的问题”，才不会管你调用了哪些学科。

提问的能力，最能看出一个人思考的深度。

所以爱因斯坦说：“如果我必须用一小时解决一个重要问题，我会花 55 分钟考虑我是否问对了问题。”

你的问题有多多，你的知识就有多多。你的问题有多好，你的专业就有多好。人生就是一个个问题解惑的过程。

这个问题清单可以很长，也可以很短。你可以一股脑儿地把自己所有的问题都列上去，然后用两个指标来给自己分类：相关性和好奇心。

**知识 IPO：把知识变现成价值**

产出不一定要大，但是一定要有，永远不要低估一个正确的简单动作带来的可怕结果。

**人生就是一次次的破局**

你会理解到，第四章是前面所有章节的跃迁——高手并不是能力比我们强、智商比我们高、定力比我们好，只是因为他们思考比我们深、见识比我们广，他们看到了更大的系统。从这个角度来说，小人之小，也并不是品格的低微、智力的稀缺，而是格局之小、眼界之小和系统之小。

**升维：解决那些无解的问题**

更加可怕的是这样做还会上瘾。因为宣布“我不合适”太容易了，而认识到“我有问题”很难，所以很多人在选工作、选公司、选感情上，都用选择代替努力。

**系统：新手看树木，高手看森林**

一个系统至少包含三个因素：元素、元素之间的关系，以及系统的功能。

系统由元素和元素之间的关系构成，元素之间的关系比元素更重要。

福特这种思维方式就叫作“还原论”，复杂的事情可以拆分为各部分的组合来分析。

**层级：看问题很透彻的技术**

如果一个人经常和自己说“做不到”，他的能力范围会越来越小，会成为一个无助感很强的人；

**控制点：让复杂的事尽在掌控**

工作效率低，也许并不是精力不足，而是目标太多；

**看世界：开放而专注**

当一个体系什么都能解释时，就没法被证伪，也就无法更新，必然趋于封闭。一旦封闭，必然熵增；一旦熵增，必然长久趋于平庸。所以一个无法被证伪的体系，无论有何等智慧，必然会被慢慢迭代的系统所赶超。

我经历越多，越能明白，高明与不高明的观点的差距并不在于智商，而是在于眼界。在今天，人与人在知识获得上是公平的，眼界的差距会反馈到心智上。这个决定因素，就是视野开放。

高手战略不是一种计谋，而是一种心态，一种既开放又专注的修炼。

悲剧的是，不开放的群体并没有意识到他们是“一起穷”，还以为自己是“都很富”呢。

对待未来和新事物的态度，决定了我们未来能走多远。

**看自己：迟钝而有趣**

只有人类，有能力思考遥远的未来；也只有持续思考遥远未来的人，才能坚定地摆脱自己的动物性部分，才不会陷入具体的短期快感中。

短期体验好的事情，似乎总是很难达成长期的深远影响；而缺乏深远把控，又反过来让人无法把控未来，焦虑浮躁，空虚没成就感，更紧迫地需要短期刺激。

所谓的超然，

所谓的超然，就是在每个有限游戏里深深入戏，但是依然有跳出无限游戏的能力。

只要你还有好奇心，这个世界就还在你面前延伸，未来依然可塑。

多元、超然和好奇心，是面对不确定人生的态度，拥抱偶尔，和不确定共舞。

**看人际：简单善良可激怒**

要做到很不容易，尤其是面对伤害过你的人，忘掉过去，面向未来，是一种极致的活在当下。

**极致的聪明和善良**

1. 善待亲人，调整自己，形成和他们的正循环，因为你没的选；2. 选择与三种人深交——梦想一致的战友、成长速度一样

的伙伴、支持你情感的朋友；3. 持续感谢有实力、帮助过你的人，而且他们往往会倾向于继续帮你；

2. 做足够大的梦，才会有足够多的人帮你；

不够善良的人，其实是不够聪明，而顶级的善良，需要顶级的聪明去理解。

但在更加开放、连接性更强的现代社会里，心智的成熟和物质心灵的富足越来越可以画上等号——富人未必都是善良的，但是极度的贫困，往往是因为一个人心智水平低。可以说他不够聪明，也可以说他不够善良。

知识知识，其实是两件事，一个是不断刷新的“新知”，一个是越来越坚定的“旧识”。


成为高手的技术

跃迁

终身成长


**力都紧紧围绕着他们的目标，成功就在于聚焦目标。** 

“聚焦目标”意味着你要摆脱所有可以做但不是必须做的事，专注于你应该做的事。 

成功取决于你的目标是否明确，你是否专注。 

日子一久，他们便降低了对自己的期望值，抛弃梦想，任人生枯萎。然而，应该缩小的是目标，并非人生。 

**3 成功有迹可循** 

没有人能仅靠自己就成功的，没有一个人会这样。 

每个人都怀有激情、有一技之长，但成功人士的不同之处在于，他们的热情只集中在一件事上，而且只对一种技能特别用心，所以他们在自己的领域做得更好。 

美国最优秀的印象派画家之一帕特里克·马修曾说，他最初喜爱绘画，进而勤加练习，最后以此为生，一天一画。 

**4 每件事都很重要** 

有选择地付出，才会获得有效的回报。 

取得卓越成就所需的付出往往比我们想象的要少。 

从20%中找出20%，再从中找出20%，直到你找到最重要的那一件事！无论任务类型、种类、目标，无论大事小事，都要从大处着眼，但也要牢记的一点是：你必须由大化小，慢慢缩小范围，直至找到最重要的那一个目标。 

相较而言，总有一些事情是更重要的，而在这些事情里，只有一件事是最重要的。 

缩减。不要纠缠在烦乱的忙碌之中，要执着于效率。你每天的工作都应围绕着终极目标而展开。 

极致。一旦你意识到什么是重要的，就要继续追问更重要的是什么，直到找到那件最重要的事。将主要精力放在成功清单的第一项上。 

**5 你可以同时处理多件事** 

调查研究显示，员工每11分钟就被打断一次，他们每天有1/3的时间花在从干扰中恢复的过程上。 

切换任务是要消耗成本的。 

同时做两件事是有可能的，但同时专注于两件事则是不可行的。 

**6 过上有规律的生活** 

其实，我们需要的不是坚持，而是习惯。 

成功的诀窍是选准一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯。 

调查结果显示，养成一个习惯平均需要66天。 

你本人就是你所做的事情的集合，如果你不断重复正确的行为，那么成功就不再只是一个动作，而是一个你亲手打造的习惯。 

**7 意志力触手可及** 

意志力虽与性格息息相关，但驯服它的最好方法便是使用它。 

凯瑟琳·福斯于2009年在《预防》杂志上发表文章称：“意志力就像车里的燃油……你每拒绝一次诱惑，就消耗一点儿。 

在每天意志力最强的时候做最重要的事。意志力越强，成功越有保障。 

不要和意志力作对。你应该根据它的习惯安排你的生活，而不是反其道而行之。 

**8 平衡工作与生活** 

将更多的时间投入在生活中的重要事项上，从而让自己过上充实的生活，这就是在努力地追求平衡。 

千百年来，工作就是生活。如果你不工作（打猎、种植农作物或饲养牲畜），你就无法生存下去。 

”种植或以农作物为食的自由选择给人们提供了成为学者或工匠的机会，有人负责准备餐桌上的食物，有人则负责制作餐桌。 

时间从不等人。有的事情必须做到极致，因为等待也许会让你永远错过。 

取得事业成功的制胜法宝是时间上的无比专注和钻研，跟加班时间没有必然关系。 

想要取得非凡的成就，你就必须在繁杂事物中去粗取精，选择最重要的事情、并为之付出足够的时间。 

你可以将生活的重心在这些要素中快速地调整，同时兼顾不同的要素，但是不能长时间地对某一要素置之不理。 

詹姆斯·帕特森在其小说《苏珊日记》中对生活与事业的权衡及其重心做了一番巧妙的比喻：“如果把生活想象成一场五球杂耍游戏，这五个球分别是工作、家庭、健康、朋友和诚信。你把球抛到空中，游戏就开始了。有一天，你会发现工作是一个橡皮球，如果掉到地上，它会弹回来；而其他的四个球——家庭、健康、朋友、诚信——都是玻璃做的，一旦掉了下来，就会磨损、破裂甚至摔个粉碎，到时再后悔已来不及了。” 

1. 想象一下一根扁担挑两桶水的情景。把工作和个人生活放在两个不同的桶里——这不是为了将两者分离，而是要达到制衡。 

你可以将工作内容分成两部分：最重要的事和其他事。把那一件最重要的事做到极致，其他事情过得去就好——想要取得事业上的成功就必须这样做。 

**9 大即不佳** 

每个人都拥有相同的时间，而且，你在工作时间中所做的事情决定了你能收获什么。 

梯子上的横木并不是用来休息的，只是为了在一只脚迈向更高一格时，另一只脚可以落一下脚。 

当你经历了伟大，你就会变得伟大。 

你要坚信，只要人生不设限，成就和富足终会到来。 

你不要畏惧志存高远，而是要恐惧平庸、恐惧浪费、恐惧没有全力以赴地活过。 

恐惧是通向成功的必经之路。 

**第二部分 真理 提高效率的极简之道** 

成功的定义，那就是在你的生命中，如果你能诚实地说“我目前所处的位置就是我应该达到的地方，我正在做我应该做的事情”，那么你的生命将充满无限的可能性。 

**10 关键问题** 

在这里，我想告诉你们获得成功的黄金法则，那就是把你的精力、思想和本钱全部集中在你所做的事情上面。 

超过别人的秘诀在于开始行动。 

任何答案的质量都是直接由问题的质量所决定的。 

”甘地认为：“人类在任何方面的进步都是基于问题的力量。”提出好的问题是获得好的答案的最佳途径。 

研究表明，提问在改进学习和课堂表现方面所起的作用，比非提问式的学习方法高出50%。 

你需要问问自己：关键的问题到底是什么？ 

任何梦想成功的人最后都会发现，要达到这个目的，必须以不平凡的方式来生活，除此之外，别无他法。 

我做了哪件最重要的事，才让生活变得更简单或是让其他的事都不再必要了？ 

就像给自己戴上了眼罩一样，你应该对琐碎的事情“视而不见”，这样，你才有可能改变你的生活轨迹，心无杂念地去做那件最重要事。 

**11 成功的习惯** 

当我们开始用一种方法来思考或行动，并且把这个方法沿用下去时，我们就是在养成一个习惯。 

你要是把可能做的每件事的每个细节都想清楚，那肯定会把自己给逼疯的。 

每天早上醒来问自己：“今天，我做了哪件最重要的事之后就会让其他事变得更简单或不必要了？”你问了自己这个问题之后，就会清楚该往哪里走了。 

**12 如何找到正确答案** 

12 如何找到正确答案我们不能决定未来，但我们可以决定养成什么样的习惯，正是这些习惯决定了我们的未来。 

倘若你真的渴望找到答案，你就必须知道这个答案存在于舒适区之外。 

其他人的研究和经验是你寻找答案的最佳出发点。 

**13 找到生活目标** 

13 找到生活目标生活的目的不在于找到自己，而在于创造自己。 

境遇如何影响我们，取决于我们怎样诠释它在我们的生活中扮演的角色。 

实际上，幸福就诞生于圆梦的征途中。 

全身心投入到我们的事业中，从而使我们的生活更有意义，是获取持久幸福最可靠的方法。 

**15 高效的生活** 

人生永恒的问题绝不是我们将要做什么，而是“什么”是我们要做的。 

的确，最成功的人仅仅将自己的工作时间看成是两段假期的间隔；而最不成功的人则认为自己不应该休息，因为他们觉得自己不值得或没时间休息。 

他们每天最重要的约会是与他们自己相约，而且他们不会爽约。 

正如沃尔特·艾略特所说：“坚持不是长跑，它是由很多个短跑串联在一起的。”随着你完成一个又一个短跑，它会变得越来越轻松，你也会感到越来越有动力。 

你的工作就是保护自己的时间段不受他人干扰，同时也要防止自己的干扰，因为有时你自己也会忽略这一点。 

最后一个阻碍你按时间表行事的因素，就是不要放松自己的思想。 

**16 三个承诺** 

多数人认为精通是一个结果，但从根本上来说，精通是一种思维方式、行事方式以及经历。 

研究表明，一流的小提琴演奏家在20岁之前比其他琴童多练一万小时的琴，这就是“一万小时定律”。 

许多天才花了10年走完了他们的路程，也就是说，如果学习数学，平均每天做三小时的练习，则需要10年的时间。 

米开朗基罗说过：“如果人们了解我为了达到高超的水平而付出的努力，就不会感到美好了。”他的观点很明确。 

知识产生知识，技能培养技能。 

高效的人不认为他们的方法是具有局限性的。如果他们遇到了限制，他们就会寻找新的思维模式和方法。 

我们用“自动驾驶”模式飞行，就会遇到最常见的成功的“天花板”，即“还行柏拉图”阶段。 

你要寻找更好的模式、系统和方法，它们会把你带得更远。 

在预留时间段里变得更有目的性，你的潜能才会被激发出来。 

有责任感的人可以梦想成真。 

事实上，任何一位成功人士在人生的关键时刻都有某位导师的帮助。 

所以，不要以乘客的眼光而是要以司机的角度来看待问题。 

**17 四个小偷** 

17 四个小偷专注就是决定什么事情不要去做。 

有人曾经告诉我，一个“是”的背后有1 000个“不”。 

不会说“不”会分散你的注意力、抢走你的时间。 

每多一份工作，你在每份工作上的效率就会降低一些。 

如果不懂得拒绝，就没有办法对自己的终极目标说“是”。 

影响效率的最大因素是你不愿看到混乱，或者说不愿意用创新的手段处理它。 

奥斯卡金像奖得主弗朗西斯·福特·科波拉警告我们说：“你在大张旗鼓或充满激情时所做的任何事都会招致混乱。”所以，你应习惯混乱，并克服混乱。 

不要害怕杂乱，学会与它共处，相信你在最重要的一件事上的专注会让自己克服这些困难。 

成功需要投入足够的精力，关键是如何拥有充沛的精力并加以保持。 

你生命中的很多人都会影响你，这种影响力或许比你想象的大得多，你要尽可能去寻求正向的影响力。 

在起床后直到你开始按计划工作，这段时间决定了能否实现计划、什么时间实现以及是否做好了下一步的准备。 

永远记住，对一些事说“是”的时候，就意味着你已经对另一些事说了“不”。 

剧作家利奥·罗斯滕曾说：“我认为人生的目的不是幸福，而是有意义、有责任和常葆激情。最重要的是去做事，让世界因你而改变。”所以，你应该有目的地生活，为优先事务而生活，高效地生活。 

**18 生命的旅程** 

只有敢想，你才有希望真的过上你想要的生活。 

从小处着手，找到自己要坚守的那一个目标。 

没有什么事会注定成功，但总有些事情——你要坚守的那个目标，会从所有事情中脱颖而出，比其他事情更重要。 

一个行为依赖于另一个行为，一个习惯依靠于另一个习惯，一次成功依仗于另一次成功。 

唯有那些冒险走远路的人才有可能发现他们能走多远。 

忠于自己的信念，过你想过的生活，最终你可以无悔地说“很高兴我去做了”，而不是“真希望我当时做了”。 

我们有很多办法可以去衡量自己的生活是否有价值，但其中最显著的途径就是看看自己是否一生无悔。 


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